신체균형 바로세우기 프로젝트 썸네일형 리스트형 외출 후 발목에 선명하게 남은 양말자국, 질환 때문일 수 있다고? 안녕하세요 광덕안정입니다. 외출 후 집에 돌아와서 양말을 벗을 때 종아리나 발목에 선명한 양말자국이 남은 경험 있으신가요? 양말 사이즈가 작거나 탄력성이 좋은 경우 발목을 타이트하게 조여 자국이 남는 경우도 있지만, 이 경우에는 부종이 경미하기 때문에 얼마 지나지 않아 자국이 저절로 없어집니다. 그렇다면, 이러한 다리 부종은 왜 생기는 것일까요? 오늘은 광덕안정이 부종을 일으키는 심화 원인과, 완화할 수 있는 간단한 스트레칭 방법 알려드릴게요! 다리 부종의 원인 【 체액의 정체 】 장시간 같은 자세를 유지하게 되면 혈액, 림프액 등 액체로 이루어진 체액이 다리에 정체되면서 부종을 심화시킬 수 있습니다. 이로 인해 다른 신체 부위에서도 부종이 나타나지만, 다리의 경우 오래 서있거나 앉아 있을 때 중력의 영.. 더보기 업무 효율 UP! 내 건강 UP! 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 알려드려요! 안녕하세요. 광덕안정입니다. 글을 시작하기 전에, 하루종일 쉴 틈 없이 일하는 눈과 허리를 위해 간단 스트레칭해볼까요? 눈 깜빡깜빡 상하좌우로 돌려주시고~ 허리 기지개 켜듯 쭉 펴줄게요~ 이렇게 눈과 허리처럼 쉴 틈 없이 일하는 직장인 분들을 위해 사무실 스트레칭 몇 가지를 소개해드릴까 합니다. 먼저, 하루종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 스트레칭입니다. 옆구리 스트레칭 의자에 똑바로 앉아 팔을 올린 상태에서, 반대쪽 손으로 손목을 잡습니다. 잡은 손 방향으로 10초씩 당겨주시는데요. 이때 옆구리와 허리가 약간 당긴다 느낌이 들 정도로 당겨주셔야 합니다. 목 스트레칭 턱을 약간 당신 상태에서 고개는 똑바로 든 채로 가슴은 살짝 내밀어 허리가 곧게 펴지도록 합니다. 깍지 낀 양손을 머리 뒤쪽에 대고 앞쪽으.. 더보기 이전 1 다음
