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다이어트한의원

'이것'만 지켜도 체중감량 훨씬 쉬워진다! 안녕하세요 광덕안정입니다. ‘영양소 잘 챙겨 먹고 적당히 운동하는 것’ 다이어트의 가장 기본적인 원리인데요. 우리 모두 알고는 있지만, 몸으로 실행하기 어렵기 때문에 고민하시는 분들 많을 것 같습니다. 무작정 식사를 하지 않는 것은 건강을 해치고 몸무게 관리 실패의 요인이 될 수 있기 때문에 운동과 식습관 개선을 통해 감량하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움 되는 꿀팁 몇 가지를 알려드리려 합니다. 하루에 따뜻한 물 2리터 이상 마시기 물 섭취를 충분히 하면 노폐물 배출과 신진대사, 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 공복감을 줄여줘 식사량을 줄이는 데 도움이 되는데요. 이때, 물의 온도는 체온과 비슷한 미지근한 물이 좋습니다. 차가운 물은 위와 장에 좋지 않습니다. 체내의 수분이 충분히 채.. 더보기
체질을 알면 다이어트가 쉬워진다! 다이어트에 효과적인 8체질 운동방법 안녕하세요 광덕안정입니다. 부쩍 습하고 더워진 날씨가 본격적인 여름의 시작을 알리는 것 같습니다. 5-7월은 야외활동이 느는 시기인 만큼 다이어트를 계획하는 분들이 많을 것 같은데요. 무작정 굶거나 움직이는 다이어트는 감량효과가 미미할 수 있습니다. 자신의 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 가장 중요한데요. 각 개인이 가진 체질의 차이를 이용해 다이어트한다면 큰 감량효과 보실 수 있습니다. 그래서 오늘은 8체질별 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목체질 & 토체질: 유산소 운동 금체질 & 수체질: 수영, 서핑 속(내장, 소화기)의 열을 밖으로 끌어내 땀을 통해 풀어내는 것이 좋습니다. 겉(피부, 폐)의 열을 식히기 위해 땀이 상대적으로 적게 나고, 피부를 식혀주는 것이 좋습니다. 목양체질 목양체질은.. 더보기
운동 직전에 샐러드 먹는 사람 필독! 운동 전 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 안녕하세요 광덕안정입니다. 최근 들어 , 등으로 운동에 대한 열기가 높아지고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 운동 강도, 횟수에만 신경 쓰고 운동 전 음식 섭취에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 운동 전 먹는 음식은 몸에 많은 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 『 통곡물 』 운동 전 통곡물을 섭취하면 운동의 주요 에너지원으로 사용돼 운동 효과를 높일 수 있습니다. 통곡물은 인슐린이 일정한 수치로 유지될 수 있도록 조절을 돕고 포만감이 들게 합니다. 특히, 귀리엔 식이섬류의 일종인 베타글루칸이 풍부해 소화되기까지 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 운동 전에 먹으면 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수.. 더보기
다이어트한약 효과 진짜 있는거야? 한약의 기본원리와 부작용 파헤치기 안녕하세요 광덕안정입니다. 부쩍 덥고 습해진 날씨를 보니, 여름이 성큼 다가온 게 실감 나는 요즘인데요. 여름 맞이 다이어트 준비로 바쁘실 것 같습니다. 좀 더 빠르고 효과적인 다이어트를 위해 보조제를 복용하시는 분들 많죠? 하지만, 다이어트 보조제를 잘못 복용했다간 부작용으로 건강을 해칠 수도 있다는 사실! 보조제도 자신의 체질에 맞게 복용하여야 부작용을 최소화하고 효과를 극대화할 수 있습니다. 가장 대표적인 체질 기반 보조제인 ‘다이어트 한약’ 그렇다면, 체질 기반 다이어트 한약은 어떤 원리로 작용하기에 부작용이 덜한 걸까요? 오늘은 다이어트 한약 원리와 복용 시 주의사항에 대해 알려드릴게요! 다이어트 한약의 기본 원리 ‘기초대사량을 늘려 지방의 분해대사를 촉진시키는 것’입니다. 기초대사량이란 우리 .. 더보기
남성 다이어트, 여성과는 다른 방법으로 접근하는 것이 좋아요! 남성 비만의 원인과 한방 다이어트 프로그램 안녕하세요 광덕안정입니다. 겨울엔 추위로 인해 활동량이 급격히 줄어들게 됩니다. 겨울 동안 불어난 체중으로 고민이신 분들 많을 것 같은데요. 남성 다이어트는 여성과 다른 방식으로 접근해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 남성 비만의 원인과 한방 다이어트 방법에 대해 알려드릴게요! 비만의 원인 남성은 여성에 비해 흡연이나 음주 횟수가 많습니다, 과도한 흡연이나 음주는 복부 비만, 내장 비만을 유발하기 때문에 감량에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 이때 식이조절을 무리하게 진행하게 되면 ‘근손실’을 유발하여 오히려 왜소한 체형으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. “ 내장 지방을 감량하는 것이 가장 중요합니다. ” 과도한 내장 지방은 당뇨, 고지혈증, 심혈.. 더보기

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