추나요법 썸네일형 리스트형 하루 건강 챌린지 : 굽은 등을 펴주는 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루 종일 책상에 앉아서 공부를 하거나 일을 하다 보면 자연스럽게 등과 어깨가 굽어지기 마련입니다. 굽은 등은 자세의 불균형으로 인해 발생하는 것으로 장시간 동안 앉아 있거나 잘못된 자세가 지속 되면 등이 굽게 됩니다. 굽은 등은 불편함과 통증을 초래할 뿐만 아니라 장기적으로는 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 굽은 등 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 약화 된 등 근육을 강화시켜주는 굽은 등 스트레칭 척추 근력 강화와 통증 완화에 좋은 코브라 자세 1. 엎드린 자세에서 다리를 모으고 손은 어깨 너비로 벌려 바닥에 놓아줍니다. 2. 숨을 들이 마시면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어 올려줍니다. 3. 어깨와 가슴을 펴고 목을 들어 .. 더보기 하루 건강 챌린지 : 쉽게 따라하는 어깨 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 긴 시간 동안 앉아 있거나 일을 하게 되면 자연스럽게 어깨와 목에 긴장감이 생기게 됩니다. 이럴 때 어깨 스트레칭을 해주면 어깨와 목에 생긴 긴장이 풀어지고 근육이 이완되며 어깨와 목의 피로를 줄이고 혈액 순환을 촉진하여 근육의 유연성을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 쉽게 따라 하실 수 있는 어깨 스트레칭을 알려 드리겠습니다. 평상시 어깨와 목이 불편하셨다거나, 뻐근한 느낌을 느끼신 적이 있던 분들이라면 어깨 스트레칭이 도움이 되실 거예요! 쉽게 따라하는 어깨 스트레칭 첫 번째 어깨 회전 하기 1. 선 자세로 서거나 앉은 후 양손을 옆으로 내려 편안한 자세를 취합니다. 2. 천천히 어깨를 앞으로 돌려 가슴을 향하게 하고, 다시 뒤로 돌려 등을 향하게 합니다. 3... 더보기 하루 건강 챌린지 : 앉아서 하는 허리 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루에 평균 몇 시간씩 앉아 계시나요? 앉아있는 시간이 길면 척추에 부담이 가고 허리에는 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 의식적으로 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 오랜 시간 앉아있는 직장인 또는 학생이시라면 주의깊게 봐주시는 것이 좋을 거예요! 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 첫 번째 1. 가부좌 자세로 앉습니다. 2. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 무릎 바깥쪽을 밀며 반대 방향으로 허리를 돌리고 시선을 틀어줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다. 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 두 번째 1. 손바닥이 몸 바깥을 향하게 하고 기지개를 켭니다. 2. 팔이 구부러지지 않게 오른쪽으로 구부려 허리와 옆구리를 늘려줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니.. 더보기 추나요법 도수치료의 차이점이 뭔가요? 안녕하세요 광덕안정입니다. 허리디스크, 목디스크, 어깨질환 등 다양한 근골격계 질환으로 심한 통증을 느끼실 경우 추나, 도수와 같은 수기치료를 고려하는 분들이 많습니다. 교통사고로 인한 후유증이나 자세 교정을 위한 치료 목적으로 자주 활용되는 추나요법과 도수치료. 이 둘의 차이점에 대해 알고 계시나요? 추나요법와 도수치료는 치료사가 직접 손으로 근육을 풀어주고 구조를 바로잡아준다는 공통점이 있습니다. 이러한 이유로, 두 치료에 대해 헷갈려 하시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 추나요법과 도수치료 차이점에 대해 알려드리려고 합니다. 추나요법 vs 도수치료 어떤 차이점이 있나요? 추나요법은 밀 ‘추(推)’ 당길 ‘나(拿)’의 한자를 따와 붙여진 이름입니다. 뜻에서 알 수 있듯이, 한의사나 치료사가 환자의 .. 더보기 이전 1 다음
