안녕하세요, 광덕안정입니다!
하루에 평균 몇 시간씩 앉아 계시나요?
앉아있는 시간이 길면 척추에 부담이 가고 허리에는 통증을 유발합니다.
그렇기 때문에 의식적으로 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
오랜 시간 앉아있는 직장인 또는 학생이시라면 주의깊게 봐주시는 것이 좋을 거예요!
앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 첫 번째
1. 가부좌 자세로 앉습니다.
2. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 무릎 바깥쪽을 밀며 반대 방향으로 허리를 돌리고 시선을 틀어줍니다.
3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다.
앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 두 번째
1. 손바닥이 몸 바깥을 향하게 하고 기지개를 켭니다.
2. 팔이 구부러지지 않게 오른쪽으로 구부려 허리와 옆구리를 늘려줍니다.
3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다.
장시간 앉아 있어야 하는 학생분들과 직장인분들은
오늘 알려드린 스트레칭을 일과 중 틈틈이 따라 해 보세요!
조금씩 개운해지는 느낌이 드실 거예요!
스트레칭만으로는 허리 통증이 그대로라면?
근처 광덕안정한의원, 한방병원에서 추나요법 또는 도수치료를 통해 치료를 받아보세요!
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