100가지 건강 상식 : 매일 대변 상태로 건강을 체크해요

안녕하세요, 광덕안정입니다!

‘잘 싸는 것도 복이다’라는 말이 있을 정도로 
배변 활동은 우리 일상에서 큰 부분을 차지하고, 삶의 질을 좌우합니다. 

특히, 대변 상태는 우리 몸의 건강 상태를 직접적으로 보여주는 지표로, 
대변 상태를 관찰하고 파악하는 것은 쉽게 자신의 건강 상태를 확인할 수 있는 방법 중 하나입니다. 

일반적으로 건강한 대변은 다음과 같은 특징을 가집니다. 

건강한 대변 상태
건강한 대변은 갈색 또는 짙은 갈색을 띄고, 형상이 일정합니다. 
대개는 부드러운 바나나 모양인 것이 일반적입니다. 
일반적으로 약한 냄새가 나며 부드럽고 쉽게 배출되어야 합니다. 

그럼 건강하지 않은 대변 상태는 어떨까요?

가장 문제가 되는 대변 상태는 혈변입니다. 
피가 묻어 나오는 변은 변비로 인한 치핵 등의 항문 질환을 의심해 볼 수 있고,
심할 경우, 대장암이나 직장암의 증상일 수 있기 때문에 검진을 받아 보는 것이 좋습니다. 

 

토끼통과 같이 작은 변 덩어리들이 분리되어 나오는 경우에는 변비를 의심해볼 수 있습니다. 
섬유질과 수분섭취가 모두 부족한 상태에서 이러한 변을 배설하게 되며 
이럴 경우, 과일과 채소를 충분히 꼭꼭 씹어 섭취하면 증상이 개선될 수 있습니다. 

진흙 같은 대변 상태 또는 덩어리 없이 물만 나오는 대변 상태는 설사를 의미합니다.
복부 불편감이나 탈수 증상, 발열 등의 증상이 같이 나타날 수 있습니다. 
이와 같은 대변 상태가 지속될 경우, 가까운 병원에 내원하시어 정확한 진단을 받아 보셔야 합니다. 

전문가들은 하루 세끼의 규칙적인 식사, 충분한 수분과 섬유질 섭취, 
걷기나 스트레칭 같은 꾸준한 운동을 지속하는 것이 좋은 배변을 할 수 있는 조건이라고 얘기합니다. 

특히 식이섬유는 장 운동을 자극하여 변비를 예방하며 각종 독성 물질의 장 흡수를 줄여 
대장암 예방에도 도움을 줍니다. 

 

오늘은 대변 상태를 통해 본인의 건강 상태를 파악하는 법에 대해 알아 보았는데요,
배변 후 대변 상태를 잘 관찰하시어 본인의 장 건강 상태를 파악하고 확인해보세요! 

하지만 대변 상태만으로는 모든 건강 문제를 파악할 수 없기 때문에 
몸에 이상이 있으실 경우에는 의료 전문가에게 진찰과 상담을 받아 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.