100가지 건강 상식, 장마철 식중독과 관절염, 어떻게 대처할까?

 

안녕하세요, 광덕안정입니다!

어제 많은 비가 내렸는데 다들 안녕하신가요?
출근길, 퇴근길 다들 사고 없이 무사하셨길 바랍니다. 

장마철에는 비가 많이 내려 미끄러워지는 도로로 인해 운전 시에도 주의가 필요하며, 
하천이나 저지대, 침수 가능성이 있는 지역에 계시는 분들은 특별히 더 주의가 필요합니다. 

이외에도 장마철에 유의하셔야 할 것이 있는데요, 
바로 장마철 식중독과 장마철 관절염입니다. 

 

장마철 식중독

 

장마철에는 습도와 기온이 상승됨에 따라 장마철 식중독 위험이 높아질 수 있는 시기입니다. 
식중독은 오염된 음식이나 물을 섭취하여 세균, 바이러스 등이 소화기관에 들어와 발생하는 질환으로 

이를 예방하기 위해서는 몇 가지 사항들을 주의해야 합니다. 

 

1. 식품 위생을 유지해야 합니다. 
음식을 다룰 때 손을 깨끗하게 씻기, 식재료를 깨끗하게 씻기, 
식품을 신선하게 보관하기 등 식품을 다룰 때에 기본적인 것들을 지켜주시면 식중독을 예방할 수 있습니다. 

2. 식품 보관에 유의해야 합니다. 
식사를 할 때에는 먹을 만큼의 양에 해당하는 반찬만 덜어 먹는 습관을 들여야 하고, 

음식이 남아 보관하게 된 경우에는 빠르게 냉장 보관을 하거나 소분하여 빨리 소비할 수 있도록 해야합니다. 

3. 위생적인 음식점을 선택해야 합니다.
외식을 하게 되는 경우에는 위생적인 음식점을 선택하는 것이 중요합니다. 

 

식중독의 증상은 설사, 구토, 복통, 열 등으로, 해당 증상이 발생하면 

즉시 가까운 병원을 찾아가서 진단을 받고 치료하는 것이 중요합니다. 

 

장마철 관절염

 

장마철 식중독만큼 유의해야 하는 것이 장마철 관절염입니다. 
관절염은 관절에 염증이 생겨 통증과 붓기가 발생하는 질환으로, 

장마철의 습한 기후와 기압의 변화로 인해 몸의 관절염 증상이 악화될 수 있습니다. 

장마철의 높은 습도와 저기압이 체내 수분의 증발을 막고 관절 내부 압력을 높이기 때문입니다. 

장마철 관절염, 어떻게 대처해야 할까요?

 

1 .습도와 체온을 잘 유지해야 합니다.
옷차림을 조절하여 체온을 유지하고 제습기를 활용하여 실내 습도를 적절히 유지하며 

관절을 보호하고 편안함을 유지하는 것은 장마철 관절염 예방에 도움이 됩니다. 

2. 운동을 꾸준히 해야 합니다. 
관절을 유연하고 튼튼하게 유지하기 위해서는 적절한 강도의 운동이 필수적입니다. 

단, 과도한 운동이나 본인의 체력에 맞지 않는 운동은 관절에 오히려 악영향을 줄 수 있으니 

본인에게 알맞은 운동 프로그램을 구성해보는 것이 좋습니다. 

3. 건강한 식습관을 들여 체중을 관리해야 합니다.
본인의 키와 몸에 알맞은 몸무게를 유지하는 것은 관절에 가해지는 압력을 덜어줄 수 있습니다. 

염분이 많이 들어가서 붓기를 유발하는 음식은 자제하고, 

식이 섬유가 풍부한 식단을 섭취하여 체중관리를 지속해야 합니다.

 

 

오늘은 장마철의 높은 습도로 인해 발생할 수 있는 질환에 대해서 알아보았는데요, 
일상 생활에서 실천할 수 있는 작은 습관들부터 개선하여 장마철 식중독, 장마철 관절염을 예방하여 
건강한 여름 보내시기를 바랍니다!