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우리 몸 연구소

100가지 건강상식 : 물놀이하다 삐끗, 여름 휴가 척추 건강 관리법 물놀이하다 삐끗 여름 휴가 척추 건강 관리법 안녕하세요, 광덕안정입니다! 본격적인 휴가철을 맞아 이곳 저곳으로 여행을 떠나는 분들이 많으신데요, 예기치 못한 척추 부상으로 1년에 한 번밖에 없는 여름 휴가를 망쳐서는 안되겠죠? ‘아차’하는 순간 다가오는 허리, 척추 부상, 올바른 척추 건강 관리법을 통해 부상 없이 여름 휴가를 즐겨보세요! 장시간 이동 시에는 허리 스트레칭 하기 장시간 이동할 때에는 중간중간 허리를 자주 움직여 주시는 것이 좋습니다. 자동차, 기차, 비행기 등 불편한 교통 수단에 오래 앉아 있게 되면 허리 근육에 피로가 쌓이게 되어 허리가 뻐근한 느낌이 들곤 하는데요, 이때 자리에서 갑자기 일어나게 되면 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 장시간 이동하게 되는 경우에는 수시로 허리 스트레.. 더보기
100가지 건강상식 : 휴가철 골프엘보 주의! 휴가철 골프엘보 주의! 안녕하세요, 광덕안정입니다! 휴가철을 맞이하여 국내나 해외로 골프 여행 다녀오시는 분들이 많아지시는 만큼 이 증상을 호소하는 분들도 늘어나고 있는데요! 바로 팔꿈치통증, 골프엘보입니다. 골프엘보는 손목과 팔꿈치 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 상태로, 주로 골프나 라켓 스포츠와 관련된 활동을 할 때 발생하는 증상입니다. 요즘 많은 분들이 증상을 호소하고 계시는 골프엘보의 원인과 증상, 예방법을 같이 알아볼까요? 골프엘보는 왜 발생할까요? 골프엘보의 주된 원인은 손목과 팔꿈치 근육을 연결하는 힘줄이 반복적인 스트레스에 노출되는 경우입니다. 주로 골프 스윙이나 라켓을 사용한 스트로크와 같은 동작은 이러한 근육과 힘줄에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 또한, 자주 반복되는 움직임.. 더보기
100가지 건강 상식 : 비뚤어지는 얼굴, 구안와사 초기에 확실하게 비뚤어지는 얼굴, 구안와사 초기에 확실하게 안녕하세요! 광덕안정입니다. 구안와사, 안면마비에 대해서 다들 들어 보셨을 것 같은데요, 구안와사는 나이, 성별에 관계없이 불시에 발생하곤 합니다. 구안와사의 원인, 증상, 후유증 등을 미리 알아 두고 갑자기 구안와사가 발생했을 때 초기에 확실하게 대응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 불시에 찾아오는 구안와사 말초성 안면신경마비인 구안와사는 입과 눈 주변 근육이 마비되어 한쪽으로 비뚤어지는 질환입니다. 동의보감에서는 안면마비를 구안와사, 와사풍, 구안왜사 등의 병명으로 불렀습니다. 구안와사는 원인을 찾을 수 있는 경우도 있고 찾을 수 없는 경우도 있는데, 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우를 특발성 안면마비라고 합니다. 구안와사의 원인을 찾을 수 있는 경우에서.. 더보기
100가지 건강 상식 : 일사병? 열사병? 더위 먹었을 때 증상 일사병? 열사병? 더위 먹었을 때 증상 무더위의 경고! 온열 질환 주의! 며칠째 폭염과 열대야가 지속되고 있는데요, 폭염과 열대야가 지속되면 두통, 무기력증, 어지럼증과 같은 온열 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 더위를 먹었을 때와 같은 증상이 나타나기도 하고 일사병, 열사병에 걸리게 될 수도 있습니다. 일사병과 열사병은 높은 온도에 오랜 시간 노출될 때 발생하는 여름철 대표 온열 질환으로 어지럼증과 피로감이 나타날 수 있습니다. 뜨거운 햇빛 아래 오래 서있은 후 어지럼증과 피로감을 느끼셨다면 일사병과 열사병을 의심해볼 수 있습니다. 일사병과 열사병은 어떤 증상이 나타날까요? 일사병의 증상 일사병에 걸리면 체온이 37도~40도로 상승하게 됩니다. 어지럼증, 구토, 두통, 피로감 등의 증상을 호소하기도 .. 더보기
하루 건강 챌린지 : 퉁퉁 부은 종아리 고민이시라면, 다리 부기 완화 스트레칭 퉁퉁 부은 종아리 고민이시라면, 다리 부기 완화 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 저녁 시간만 되면 퉁퉁 붓는 다리 하루 종일 앉아 있거나 서 있을 경우, 또는 호르몬 불균형이 있는 여성의 경우, 퉁퉁 부은 종아리와 다리 부기 때문에 고민이 많으실텐데요, 하루에 3분, 간단한 스트레칭을 통해 퉁퉁 부은 종아리, 다리 부기를 완화할 수 있답니다. 오늘 알려드릴 스트레칭을 틈틈이 실천하셔서 퉁퉁 부은 부종을 없애고, 혈액순환을 원활하게 만들어 주세요! 발등 잡고 당기기 일어난 상태에서 한 손으로 벽을 잡아줍니다. 다른 손으로 같은 쪽 발등을 잡아 10초 간 당겨 줍니다. 반대쪽도 동일하게 진행하고 양쪽을 3회 반복합니다. 허리 숙이기 다리를 골반 너비만큼 벌리고 일어섭니다. 정면을 보고 허리를 구부려 상.. 더보기
100가지 건강 상식 : 건강한 여름 나기, 입맛을 돋우는 8월 제철 음식 건강한 여름나기, 입맛을 돋우는 8월 제철 음식 안녕하세요, 광덕안정입니다! 여름의 한가운데인 8월에는 여러 가지 신선하고 맛있는 제철 음식들이 풍성하게 수확되는 시기입니다. 8월의 대표적인 제철 음식에는 참외, 복숭아, 복분자, 전복, 블루베리 등이 있는데요! 입맛을 돋우는 8월의 제철 음식 종류와 레시피를 통해 건강하고 맛있게 여름을 즐길 수 있는 방법을 알아봅시다. 참외 참외는 물이 많고 당도가 높아서 더위를 식히는 데에 아주 좋은 제철 과일입니다. 비타민 A, C, 그리고 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 소화를 돕습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 체액 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 참외를 슬러시로 만들어 먹으면 더 맛있는데요, 아래 레시피를 참고해보세요! [입맛을.. 더보기
100가지 건강 상식 : 머리가 지끈, 경추성 두통 방치한다면 머리가 지끈, 경추성 두통 방치한다면 안녕하세요, 광덕안정입니다! 일상생활을 하다보면 머리가 지끈거린다거나, 욱신거린다거나 하는 등의 느낌이 들 때가 있는데요, 심하지 않은 두통의 경우, 진통제만으로도 쉽게 가라앉기 때문에 대부분의 사람들은 두통의 원인을 찾기 보다는 우선 두통을 해결하는 데에 초점을 맞추고 계실 것입니다. 그러나 머리가 지끈거리는 두통과 함께 목덜미 부근이 딱딱하거나 뻣뻣하게 뭉쳐서 결린 경우, 혹은 구토할 것 같은 느낌, 어지럼증이 같이 나타나는 경우라면 경추성 두통을 의심해 보아야 합니다. 경추성 두통은 머리와 목 부위에 발생하는 두통으로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 경추성 두통의 원인, 증상, 치료법, 그리고 방치 시 주의할 점들에 대해서 알아보겠습니다. 머리.. 더보기
하루 건강 챌린지 : 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 오늘날 컴퓨터 및 스마트폰 사용 등으로 인해 손목 터널 증후군과 관련된 증상들이 증가하고 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목 주변의 힘줄이 압박되어 발생하는 증상으로, 손목이 시큰시큰거리고, 통증과 감각 이상, 손가락의 느려짐 등을 유발합니다. 손목은 우리가 일상 생활에서 빈번하게 사용하는 부위이기 때문에 손목이 시큰거린다거나 뻐근함이 느껴지기 전에 틈틈이 풀어주는 것이 좋습니다! 손목은 책상에 앉아서나 침대에 누워서도 편하게 풀어줄 수 있는 신체 부위이기 때문에 일상 생활 중 틈이 날 때마다 손목을 풀어주세요. [쉽게 따라하는 손목 스트레칭 첫 번째] 손가락 펴기 1. 자리에 앉아 한 손을 앞으로 쭉 뻗어 반대쪽 손으로.. 더보기

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