100가지 건강상식 : 휴가철 골프엘보 주의!

휴가철 골프엘보 주의!

 

안녕하세요, 광덕안정입니다!

 

휴가철을 맞이하여 국내나 해외로 골프 여행 다녀오시는 분들이 많아지시는 만큼

이 증상을 호소하는 분들도 늘어나고 있는데요!

 

바로 팔꿈치통증, 골프엘보입니다.

 

골프엘보는 손목과 팔꿈치 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 상태로,

주로 골프나 라켓 스포츠와 관련된 활동을 할 때 발생하는 증상입니다.

요즘 많은 분들이 증상을 호소하고 계시는 골프엘보의 원인과

증상, 예방법을 같이 알아볼까요?

 

골프엘보는 왜 발생할까요?

 

골프엘보의 주된 원인은 손목과 팔꿈치 근육을 연결하는 힘줄이 반복적인 스트레스에 노출되는 경우입니다.

주로 골프 스윙이나 라켓을 사용한 스트로크와 같은 동작은

이러한 근육과 힘줄에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.

또한, 자주 반복되는 움직임이나 부정확한 자세, 틀어진 손목을 사용하는 등의 요소도

골프엘보 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

골프엘보는 어떤 증상이 있을까요?

 

골프엘보의 주요 증상은 팔꿈치 주변의 통증과 불편함입니다.

이 통증은 팔꿈치 밖에서부터 시작하여 팔꿈치 내부로 퍼지는 경우가 많습니다.

 

손목을 굽히거나 움직일 때 통증이 더해질 수 있으며,

손목과 손가락을 사용하는 일상적인 동작에도 불편함을 느낄 수 있습니다.

심할 경우 어깨 통증까지 유발될 수 있으며

무거운 물건을 드는 동작 수행에 어려움을 겪거나

빨래나 행주 짜기 등 팔을 비트는 동작을 진행할 때에 통증이 발생합니다.

 

골프엘보, 어떻게 예방할까요?

 

골프엘보를 예방하려면 적절한 자세와 스윙 기술을 유지하는 것이 중요합니다.

골프엘보 예방을 위한 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다.

 

올바른 자세를 유지해야 합니다.

올바른 자세를 유지하면 근육과 힘줄에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

등과 어깨를 펴고 팔꿈치를 자연스럽게 굽히는 것이 중요합니다.

 

스트레칭과 강화 운동이 중요합니다.

팔, 손목, 손가락 근육을 강화하고 유연하게 하는 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

근육과 힘줄을 건강하게 유지한다면 질병을 미리 예방할 수 있습니다.

 

스윙 기술과 자세를 개선하는 것이 중요합니다.

골프 스윙 기술을 개선하여 손목과 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄이면

골프엘보가 발생할 가능성이 낮아질 수 있습니다.

 

적절한 장비를 사용해야 합니다.

골프나 라켓 스포츠에서 사용하는 장비가 적절한지 확인해보는 것도 중요합니다.

부적절한 장비는 부상을 유발할 수 있습니다.

만약 통증이 시작된다면 즉시 휴식을 취하고

얼음을 이용하여 염증을 완화시키는 찜질을 해주는 것이 좋습니다.

만약 증상이 심각하거나 단순 찜질로 나아지지 않는다면

가까운 병원에 내원하시어 의사의 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

골프엘보는 반복적인 스트레스와 부정확한 자세로 인해 발생하는 증상으로, 무엇보다 예방이 중요합니다.

올바른 자세, 스트레칭, 강화 운동, 스윙 기술 개선 등을 통해

근육과 힘줄을 보호하고 통증을 예방할 수 있습니다.

 

만약 증상이 심각하다면 전문의의 도움을 받아 치료 방법을 상담하는 것이 좋습니다.