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건강관리

100가지 건강상식 : 휴가철 골프엘보 주의! 휴가철 골프엘보 주의! 안녕하세요, 광덕안정입니다! 휴가철을 맞이하여 국내나 해외로 골프 여행 다녀오시는 분들이 많아지시는 만큼 이 증상을 호소하는 분들도 늘어나고 있는데요! 바로 팔꿈치통증, 골프엘보입니다. 골프엘보는 손목과 팔꿈치 근육을 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 상태로, 주로 골프나 라켓 스포츠와 관련된 활동을 할 때 발생하는 증상입니다. 요즘 많은 분들이 증상을 호소하고 계시는 골프엘보의 원인과 증상, 예방법을 같이 알아볼까요? 골프엘보는 왜 발생할까요? 골프엘보의 주된 원인은 손목과 팔꿈치 근육을 연결하는 힘줄이 반복적인 스트레스에 노출되는 경우입니다. 주로 골프 스윙이나 라켓을 사용한 스트로크와 같은 동작은 이러한 근육과 힘줄에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 또한, 자주 반복되는 움직임.. 더보기
한방 정리 노트 : 병이 있는 곳에는 어혈이 있다! 병이 있는 곳에는 어혈이 있다! 안녕하세요, 광덕안정입니다! 우리 몸에서 혈액은 항상성을 유지하고 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액은 폐에서 산소를 몸의 모든 세포로 운반하고 노폐물인 이산화탄소를 폐로 다시 운반하여 제거해줍니다. 쉽게 말해서 혈액은 신체를 순환하며 각 기관에 산소, 영양분을 공급해주고, 신진대사 과정에서 생긴 노폐물을 몸밖으로 배출하는 역할을 합니다. 그런데 몸 속의 혈액이 제대로 순환하지 못하고 한 곳에 정체되면서 덩어리를 만들게 되면 혈액이 노폐물이 되며 혈액의 기능을 잃고 신체에 유해한 작용을 하면서 우리 몸에 여러 가지 문제를 일으킵니다. 어혈이란 이처럼 혈액이 체내를 제대로 순환하지 못하여 한 곳에 정체되어 있는 증세를 말하며, 한 곳에 정체된 혈액이 근육과 관절.. 더보기
100가지 건강 상식 : 비뚤어지는 얼굴, 구안와사 초기에 확실하게 비뚤어지는 얼굴, 구안와사 초기에 확실하게 안녕하세요! 광덕안정입니다. 구안와사, 안면마비에 대해서 다들 들어 보셨을 것 같은데요, 구안와사는 나이, 성별에 관계없이 불시에 발생하곤 합니다. 구안와사의 원인, 증상, 후유증 등을 미리 알아 두고 갑자기 구안와사가 발생했을 때 초기에 확실하게 대응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 불시에 찾아오는 구안와사 말초성 안면신경마비인 구안와사는 입과 눈 주변 근육이 마비되어 한쪽으로 비뚤어지는 질환입니다. 동의보감에서는 안면마비를 구안와사, 와사풍, 구안왜사 등의 병명으로 불렀습니다. 구안와사는 원인을 찾을 수 있는 경우도 있고 찾을 수 없는 경우도 있는데, 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우를 특발성 안면마비라고 합니다. 구안와사의 원인을 찾을 수 있는 경우에서.. 더보기
한약 가이드북 : 침과 한약의 작용을 한번에! 자하거약침 침과 한약의 작용을 한번에! 자하거약침 녹용과 더불어 대표적인 동물성 보약재로 불리는 자하거약침 자하거는 사람의 태반을 의미하는 한의학적 용어입니다. 녹용과 더불어 대표적인 동물성 보약재인 자하거약침은 태아와 모체 사이에서 태아의 생존과 성장에 필요한 물질교환을 매개하는 구조물인 태반을 가공 건조한 약재인 자하거를 활용한 약침입니다. 자하거약침은 태반을 정제해 추출한 약물을 침 자리에 주입하여 침과 한약의 작용을 병행하는 원리입니다. 자하거 약침은 ‘태반주사’라고도 하며 다양한 효능이 있습니다. 갱년기증후군, 부인과 질환, 피부 탄력 개선에 탁월한 자하거약침 1) 호르몬 활성도가 높아집니다. 자하거약침은 호르몬 활성도를 높여 자연치유력을 향상시키고 면역력 증진에 좋습니다. 2) 신체적 질환이 개선됩니다... 더보기
한약 가이드북 : 열이 펄펄 나요, 해열 효과가 있는 한약은? 열이 펄펄 나요, 해열 효과가 있는 한약은? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 코로나19가 다시 유행하고 있다고 하는데요, 보통 감염병은 건조하고 추운 환절기나 겨울철에 기승을 부리다가 습도가 올라가고 기온이 높아지는 여름철에는 유행이 조금 잦아드는 경향을 보이는데 최근에는 이례적으로 인플루엔자(독감) 유행도 이어지고 있다고 합니다. 독감의 흔한 증상 중 하나는 발열인데요, 한약 중에서 열이 펄펄 끓을 때 해열 효과를 보기 위해 사용하는 약을 청열약이라고 합니다. 청열약이란? 청열약이란 이열을 제거하여 이열증을 치료하는 약입니다. 이열은 위장이나 폐위에 열이 있거나 간담에 열사가 몰린 것을 말합니다. 이열증을 치료하는 청열약의 성미는 쓰고 서늘하며 열을 내리는 효능이 있습니다. 청열약은 청열사화약, 청열조습약.. 더보기
하루 건강 챌린지 : 굽은 등을 펴주는 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루 종일 책상에 앉아서 공부를 하거나 일을 하다 보면 자연스럽게 등과 어깨가 굽어지기 마련입니다. 굽은 등은 자세의 불균형으로 인해 발생하는 것으로 장시간 동안 앉아 있거나 잘못된 자세가 지속 되면 등이 굽게 됩니다. 굽은 등은 불편함과 통증을 초래할 뿐만 아니라 장기적으로는 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 굽은 등 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 약화 된 등 근육을 강화시켜주는 굽은 등 스트레칭 척추 근력 강화와 통증 완화에 좋은 코브라 자세 1. 엎드린 자세에서 다리를 모으고 손은 어깨 너비로 벌려 바닥에 놓아줍니다. 2. 숨을 들이 마시면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어 올려줍니다. 3. 어깨와 가슴을 펴고 목을 들어 .. 더보기
한약 가이드북 : 몸이 으슬으슬, 오한과 발열에 좋은 한약은? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 조금 피곤하고 몸이 좋지 않을 때, 또는 갑자기 몸이 으슬으슬 떨리면서 오한과 발열 증상이 나타난 적 있으셨나요? 요즘같이 더운 날씨에는 실외에서는 높은 기온에 노출되고, 실내에서는 에어컨과 같은 냉방기의 사용으로 낮은 기온에 노출되어 실내외의 온도차가 커지며 몸이 으슬으슬 떨리고 오한과 발열 증상이 나타나기도 합니다. 한의학에서는 이런 오한, 발열 증상에 사용하는 한약이 있는데요, 바로 해표약입니다. 해표약(解表藥)이란 표사를 발산하여 표증(表證)을 해소하는 주된 작용이 있는 약물입니다. 표증이란 외부 사기(邪氣)가 피부나 호흡기를 통해 체내에 침투하여 발생하는 병증을 말합니다. 해표약에는 발산풍한약과 발산풍열약이 있는데요, 함께 알아볼까요? 발산풍한약 발산풍한약은 풍한을 .. 더보기
100가지 건강 상식, 장마철 식중독과 관절염, 어떻게 대처할까? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 어제 많은 비가 내렸는데 다들 안녕하신가요? 출근길, 퇴근길 다들 사고 없이 무사하셨길 바랍니다. 장마철에는 비가 많이 내려 미끄러워지는 도로로 인해 운전 시에도 주의가 필요하며, 하천이나 저지대, 침수 가능성이 있는 지역에 계시는 분들은 특별히 더 주의가 필요합니다. 이외에도 장마철에 유의하셔야 할 것이 있는데요, 바로 장마철 식중독과 장마철 관절염입니다. 장마철 식중독 장마철에는 습도와 기온이 상승됨에 따라 장마철 식중독 위험이 높아질 수 있는 시기입니다. 식중독은 오염된 음식이나 물을 섭취하여 세균, 바이러스 등이 소화기관에 들어와 발생하는 질환으로 이를 예방하기 위해서는 몇 가지 사항들을 주의해야 합니다. 1. 식품 위생을 유지해야 합니다. 음식을 다룰 때 손을 깨끗하.. 더보기

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