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다이어트

100가지 건강 상식 : 한방 디톡스 다이어트 안녕하세요, 광덕안정입니다! 휴가철이 다가올수록 몸매와 건강, 체중감량에 신경을 쓰시는 분들 많으시죠? 수많은 다이어트 방법이 있을텐데, 그 중 디톡스 다이어트는 체내의 독소를 제거하고 노폐물을 배출하여 체중 감량을 하는 다이어트 방법을 의미합니다. 특히나 여름은 땀을 많이 흘리게 되어 체내 노폐물 배출과 신진대사 촉진이 쉬워 디톡스 다이어트에 효과적인 계절입니다. 그럼 디톡스 다이어트에 대해 알아볼까요? 디톡스 다이어트를 위한 주요한 방법 중 하나는 수분 섭취입니다. 물, 허브 차, 식물성 주스 등을 통해 체내 수분을 적절히 보충하고 독소를 배출할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하여 소화를 도움으로써 체내 노폐물을 제거할 수 있습니다. 운동 또한 디톡스 다이어트의 핵심입.. 더보기
100가지 건강 상식 : 탄수화물 중독증이란 안녕하세요, 광덕안정입니다! 다이어트나 체중감량에 관심이 있으신 분들이라면 탄수화물 중독증에 대해서 조금은 들어 보셨을 것으로 생각됩니다. 그럼 과연 탄수화물 중독증이 무엇일까요? 탄수화물 중독증은 과도한 탄수화물 섭취로 인해 발생할 수 있는 건강 문제입니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이자 우리 식단에서 중요한 영양소지만, 지나친 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등과 관련될 수 있습니다. 조금 더 자세히 알아볼까요? 탄수화물 중독증의 원인 탄수화물 중독증은 왜 발생할까요? 과도한 당 및 당류 섭취 단 음식, 과일 주스, 음료수, 과자, 사탕 등 당이 많이 포함된 식품을 지나치게 섭취할 경우 탄수화물 중독증이 발생할 수 있습니다. 정제 탄수화물 섭취 백미, 백색 빵, 과자, 케이크 등과 같이.. 더보기
'이것'만 지켜도 체중감량 훨씬 쉬워진다! 안녕하세요 광덕안정입니다. ‘영양소 잘 챙겨 먹고 적당히 운동하는 것’ 다이어트의 가장 기본적인 원리인데요. 우리 모두 알고는 있지만, 몸으로 실행하기 어렵기 때문에 고민하시는 분들 많을 것 같습니다. 무작정 식사를 하지 않는 것은 건강을 해치고 몸무게 관리 실패의 요인이 될 수 있기 때문에 운동과 식습관 개선을 통해 감량하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움 되는 꿀팁 몇 가지를 알려드리려 합니다. 하루에 따뜻한 물 2리터 이상 마시기 물 섭취를 충분히 하면 노폐물 배출과 신진대사, 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 공복감을 줄여줘 식사량을 줄이는 데 도움이 되는데요. 이때, 물의 온도는 체온과 비슷한 미지근한 물이 좋습니다. 차가운 물은 위와 장에 좋지 않습니다. 체내의 수분이 충분히 채.. 더보기
운동 직전에 샐러드 먹는 사람 필독! 운동 전 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 안녕하세요 광덕안정입니다. 최근 들어 , 등으로 운동에 대한 열기가 높아지고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 운동 강도, 횟수에만 신경 쓰고 운동 전 음식 섭취에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 운동 전 먹는 음식은 몸에 많은 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 『 통곡물 』 운동 전 통곡물을 섭취하면 운동의 주요 에너지원으로 사용돼 운동 효과를 높일 수 있습니다. 통곡물은 인슐린이 일정한 수치로 유지될 수 있도록 조절을 돕고 포만감이 들게 합니다. 특히, 귀리엔 식이섬류의 일종인 베타글루칸이 풍부해 소화되기까지 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 운동 전에 먹으면 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수.. 더보기
배고픈 다이어트는 그만! 배부르게 다이어트 하자! 안녕하세요 광덕안정입니다. 여름을 앞두고 혹은 건강상의 이유로 다이어트를 준비하시는 분들 많죠? 대표적인 다이어트 방법에는 식이조절, 운동, 간헐적 단식 등이 있는데요. 여러분은 ‘당질제한 다이어트’에 대해 아시나요? 살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 것은 칼로리가 아닌 ‘당질’이라 여겨 당질을 제한하는 다이어트 방법인데요. 오늘은 당질제한 다이어트의 방법과 효과에 대해 알려드리겠습니다. 당질 제한식 다이어트란 무엇인가요? 당질은 단당류, 이당류, 다당류, 당알코올 등을 말하는데요. 당질 음식을 제외하고는 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있기 때문에 ‘배부른 다이어트’라고도 여겨집니다. 육식, 생선, 볶음, 튀김 등의 음식도 마음껏 먹을 수 있고, 술도 종류를 제한하면 마셔도 상관없습니다. 매 끼니마다 일일이 칼.. 더보기
남성 다이어트, 여성과는 다른 방법으로 접근하는 것이 좋아요! 남성 비만의 원인과 한방 다이어트 프로그램 안녕하세요 광덕안정입니다. 겨울엔 추위로 인해 활동량이 급격히 줄어들게 됩니다. 겨울 동안 불어난 체중으로 고민이신 분들 많을 것 같은데요. 남성 다이어트는 여성과 다른 방식으로 접근해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 남성 비만의 원인과 한방 다이어트 방법에 대해 알려드릴게요! 비만의 원인 남성은 여성에 비해 흡연이나 음주 횟수가 많습니다, 과도한 흡연이나 음주는 복부 비만, 내장 비만을 유발하기 때문에 감량에 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 이때 식이조절을 무리하게 진행하게 되면 ‘근손실’을 유발하여 오히려 왜소한 체형으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. “ 내장 지방을 감량하는 것이 가장 중요합니다. ” 과도한 내장 지방은 당뇨, 고지혈증, 심혈.. 더보기

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