스트레칭 썸네일형 리스트형 하루 건강 챌린지 : 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 오늘날 컴퓨터 및 스마트폰 사용 등으로 인해 손목 터널 증후군과 관련된 증상들이 증가하고 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목 주변의 힘줄이 압박되어 발생하는 증상으로, 손목이 시큰시큰거리고, 통증과 감각 이상, 손가락의 느려짐 등을 유발합니다. 손목은 우리가 일상 생활에서 빈번하게 사용하는 부위이기 때문에 손목이 시큰거린다거나 뻐근함이 느껴지기 전에 틈틈이 풀어주는 것이 좋습니다! 손목은 책상에 앉아서나 침대에 누워서도 편하게 풀어줄 수 있는 신체 부위이기 때문에 일상 생활 중 틈이 날 때마다 손목을 풀어주세요. [쉽게 따라하는 손목 스트레칭 첫 번째] 손가락 펴기 1. 자리에 앉아 한 손을 앞으로 쭉 뻗어 반대쪽 손으로.. 더보기 하루 건강 챌린지 : 앉아서 하는 허리 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루에 평균 몇 시간씩 앉아 계시나요? 앉아있는 시간이 길면 척추에 부담이 가고 허리에는 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 의식적으로 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 오랜 시간 앉아있는 직장인 또는 학생이시라면 주의깊게 봐주시는 것이 좋을 거예요! 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 첫 번째 1. 가부좌 자세로 앉습니다. 2. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 무릎 바깥쪽을 밀며 반대 방향으로 허리를 돌리고 시선을 틀어줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다. 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 두 번째 1. 손바닥이 몸 바깥을 향하게 하고 기지개를 켭니다. 2. 팔이 구부러지지 않게 오른쪽으로 구부려 허리와 옆구리를 늘려줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니.. 더보기 업무 효율 UP! 내 건강 UP! 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 알려드려요! 안녕하세요. 광덕안정입니다. 글을 시작하기 전에, 하루종일 쉴 틈 없이 일하는 눈과 허리를 위해 간단 스트레칭해볼까요? 눈 깜빡깜빡 상하좌우로 돌려주시고~ 허리 기지개 켜듯 쭉 펴줄게요~ 이렇게 눈과 허리처럼 쉴 틈 없이 일하는 직장인 분들을 위해 사무실 스트레칭 몇 가지를 소개해드릴까 합니다. 먼저, 하루종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 스트레칭입니다. 옆구리 스트레칭 의자에 똑바로 앉아 팔을 올린 상태에서, 반대쪽 손으로 손목을 잡습니다. 잡은 손 방향으로 10초씩 당겨주시는데요. 이때 옆구리와 허리가 약간 당긴다 느낌이 들 정도로 당겨주셔야 합니다. 목 스트레칭 턱을 약간 당신 상태에서 고개는 똑바로 든 채로 가슴은 살짝 내밀어 허리가 곧게 펴지도록 합니다. 깍지 낀 양손을 머리 뒤쪽에 대고 앞쪽으.. 더보기 이전 1 다음
