직장인운동 썸네일형 리스트형 하루 건강 챌린지 : 퉁퉁 부은 종아리 고민이시라면, 다리 부기 완화 스트레칭 퉁퉁 부은 종아리 고민이시라면, 다리 부기 완화 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 저녁 시간만 되면 퉁퉁 붓는 다리 하루 종일 앉아 있거나 서 있을 경우, 또는 호르몬 불균형이 있는 여성의 경우, 퉁퉁 부은 종아리와 다리 부기 때문에 고민이 많으실텐데요, 하루에 3분, 간단한 스트레칭을 통해 퉁퉁 부은 종아리, 다리 부기를 완화할 수 있답니다. 오늘 알려드릴 스트레칭을 틈틈이 실천하셔서 퉁퉁 부은 부종을 없애고, 혈액순환을 원활하게 만들어 주세요! 발등 잡고 당기기 일어난 상태에서 한 손으로 벽을 잡아줍니다. 다른 손으로 같은 쪽 발등을 잡아 10초 간 당겨 줍니다. 반대쪽도 동일하게 진행하고 양쪽을 3회 반복합니다. 허리 숙이기 다리를 골반 너비만큼 벌리고 일어섭니다. 정면을 보고 허리를 구부려 상.. 더보기 하루 건강 챌린지 : 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 오늘날 컴퓨터 및 스마트폰 사용 등으로 인해 손목 터널 증후군과 관련된 증상들이 증가하고 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목 주변의 힘줄이 압박되어 발생하는 증상으로, 손목이 시큰시큰거리고, 통증과 감각 이상, 손가락의 느려짐 등을 유발합니다. 손목은 우리가 일상 생활에서 빈번하게 사용하는 부위이기 때문에 손목이 시큰거린다거나 뻐근함이 느껴지기 전에 틈틈이 풀어주는 것이 좋습니다! 손목은 책상에 앉아서나 침대에 누워서도 편하게 풀어줄 수 있는 신체 부위이기 때문에 일상 생활 중 틈이 날 때마다 손목을 풀어주세요. [쉽게 따라하는 손목 스트레칭 첫 번째] 손가락 펴기 1. 자리에 앉아 한 손을 앞으로 쭉 뻗어 반대쪽 손으로.. 더보기 하루 건강 챌린지 : 앉아서 하는 허리 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루에 평균 몇 시간씩 앉아 계시나요? 앉아있는 시간이 길면 척추에 부담이 가고 허리에는 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 의식적으로 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 오랜 시간 앉아있는 직장인 또는 학생이시라면 주의깊게 봐주시는 것이 좋을 거예요! 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 첫 번째 1. 가부좌 자세로 앉습니다. 2. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 무릎 바깥쪽을 밀며 반대 방향으로 허리를 돌리고 시선을 틀어줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다. 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 두 번째 1. 손바닥이 몸 바깥을 향하게 하고 기지개를 켭니다. 2. 팔이 구부러지지 않게 오른쪽으로 구부려 허리와 옆구리를 늘려줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니.. 더보기 이전 1 다음
