체질을 알면 다이어트가 쉬워진다! 다이어트에 효과적인 8체질 운동방법

안녕하세요 광덕안정입니다.

부쩍 습하고 더워진 날씨가 본격적인 여름의 시작을 알리는 것 같습니다. 5-7월은 야외활동이 느는 시기인 만큼 다이어트를 계획하는 분들이 많을 것 같은데요.

무작정 굶거나 움직이는 다이어트는 감량효과가 미미할 수 있습니다. 자신의 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 가장 중요한데요.

각 개인이 가진 체질의 차이를 이용해 다이어트한다면 큰 감량효과 보실 수 있습니다.
그래서 오늘은 8체질별 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

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목체질 & 토체질: 유산소 운동	금체질 & 수체질: 수영, 서핑
속(내장, 소화기)의 열을 밖으로 끌어내 땀을 통해 풀어내는 것이 좋습니다.	겉(피부, 폐)의 열을 식히기 위해 땀이 상대적으로 적게 나고, 피부를 식혀주는 것이 좋습니다.

 

목양체질

 

목양체질은 간이 강하고 폐가 약한 특성을 가지고 있습니다. 따라서 땀을 많이 낼 수 있는 운동이 좋습니다.

테니스나 골프는 어깨를 발달시켜 약한 폐에 좋습니다.

등산도 추천드리는데요. 산의 좋은 공기를 많이 마시게 되면, 폐와 체내의 기혈순환에 도움이 되고 지속적인 땀 배출을 통해 간의 열을 풀어줄 수 있습니다.

단, 피부의 열을 식히는 운동은 추천드리지 않습니다. 만성 비염이나 감기에 자주 걸리게 만들고, 몸이 무거운 느낌을 받을 수 있습니다.

만약 수영을 해야 하는 경우, 운동 후 사우나 등을 통해 피부를 데워 땀을 배출하는 것이 좋습니다.

 

 

목음체질

 

목음체질은 담낭과 소장이 강한 특성을 가지고 있습니다. 목양체질과 체질이 비슷해, 중복되는 운동이 많습니다.

야구, 농구, 축구, 골프와 같은 구기종목을 추천드립니다. 순간적인 힘과 정확도가 필요한 운동이 도움 됩니다.

 

 

수양체질

 

겉(피부)의 열을 낮춰주는 운동이 좋습니다. 체력 소모가 많지 않은 맨손체조, 요가, 가벼운 조깅 등의 운동을 추천드립니다.

온수욕으로 땀을 억지로 내는 것은 좋지 않으니, 사우나는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

수음체질

 

수음체질은 땀을 많이 흘리면 체력 소모가 커 쉽게 지치는 체질입니다. 따라서 부족한 근력을 보강해 줄 수 있는 운동이 가장 좋습니다.

피곤하지 않은 수준에서 가벼운 체조, 요가 등의 부드러운 운동을 통해 몸에 무리를 주지 않는 것이 가장 중요합니다.

 

 

금양체질

 

간, 신장이 약하고, 하체가 허약한 금양체질은 수양, 수음체질과 같이 땀을 내는 것이 해로운 체질입니다. 겉(피부, 폐)의 열이 높은 편이기 때문에 수영과 같은 찬물 운동을 추천드립니다.

하지만, 피부의 열이 높아 피부질환이 잘 생기는 체질이기도 하므로, 운동 후 피부 열관리에 신경 써주는 것이 좋습니다.

평지에서 가볍게 산책하거나, 수영을 통해 피부를 식혀주는 운동을 추천드립니다.

 

 

금음체질

 

간이 약하고 근육이 잘 붙지 않는 금음체질은 근육의 양보다 질을 강화할 수 있도록 신경써야 합니다.

따라서 불필요하게 근육을 자극하는 운동보다는 자신의 체력이 허용하는 선에서 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.

금음체질은 폐활량이 크고 심장이 안정적입니다. 마라톤과 같은 장거리 운동에서 두각을 나타내기도 하는데요.

산소가 풍부한 숲이나 산에서 오랫동안 등산을 해주는 것도 폐의 순환을 도와 건강한 운동을 할 수 있습니다.

 

 

토양/토음체질

 

토양과 토음체질은 자궁이나 비뇨생식기가 약한 편입니다. 따라서 많이 걷는 하체 운동을 해주면 건강에 좋습니다.

염증질환이 상대적으로 잘 생기는 체질이기 때문에 땀을 적절히 낼 수 있는 운동과 스트레스를 풀 수 있는 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.

찬물에 들어가는 것은 몸에 좋지 않아 수영보다 유산소 운동을 추천드립니다. 운동의 종류보다는 어떤 운동이든 꾸준하고, 규칙적이고, 무리하지 않고 운동하는 것이 중요합니다.

 

 

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오늘은 8체질 운동법에 대해 알아봤는데요.

체질을 알면 다이어트뿐만 아니라 건강에도 큰 도움이 됩니다. 식습관 개선과 적절한 운동 병행에도 감량에 어려움이 있다면, 광덕안정 한의원에 내원해 보세요!

 

체질기반 한약으로 다이어트에 도움드리고 있습니다!