굽은등 썸네일형 리스트형 하루 건강 챌린지 : 굽은 등을 펴주는 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루 종일 책상에 앉아서 공부를 하거나 일을 하다 보면 자연스럽게 등과 어깨가 굽어지기 마련입니다. 굽은 등은 자세의 불균형으로 인해 발생하는 것으로 장시간 동안 앉아 있거나 잘못된 자세가 지속 되면 등이 굽게 됩니다. 굽은 등은 불편함과 통증을 초래할 뿐만 아니라 장기적으로는 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 굽은 등 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 약화 된 등 근육을 강화시켜주는 굽은 등 스트레칭 척추 근력 강화와 통증 완화에 좋은 코브라 자세 1. 엎드린 자세에서 다리를 모으고 손은 어깨 너비로 벌려 바닥에 놓아줍니다. 2. 숨을 들이 마시면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어 올려줍니다. 3. 어깨와 가슴을 펴고 목을 들어 .. 더보기 이전 1 다음