스트레칭동작 썸네일형 리스트형 업무 효율 UP! 내 건강 UP! 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 알려드려요! 안녕하세요. 광덕안정입니다. 글을 시작하기 전에, 하루종일 쉴 틈 없이 일하는 눈과 허리를 위해 간단 스트레칭해볼까요? 눈 깜빡깜빡 상하좌우로 돌려주시고~ 허리 기지개 켜듯 쭉 펴줄게요~ 이렇게 눈과 허리처럼 쉴 틈 없이 일하는 직장인 분들을 위해 사무실 스트레칭 몇 가지를 소개해드릴까 합니다. 먼저, 하루종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 스트레칭입니다. 옆구리 스트레칭 의자에 똑바로 앉아 팔을 올린 상태에서, 반대쪽 손으로 손목을 잡습니다. 잡은 손 방향으로 10초씩 당겨주시는데요. 이때 옆구리와 허리가 약간 당긴다 느낌이 들 정도로 당겨주셔야 합니다. 목 스트레칭 턱을 약간 당신 상태에서 고개는 똑바로 든 채로 가슴은 살짝 내밀어 허리가 곧게 펴지도록 합니다. 깍지 낀 양손을 머리 뒤쪽에 대고 앞쪽으.. 더보기 이전 1 다음