운동전식사 썸네일형 리스트형 운동 직전에 샐러드 먹는 사람 필독! 운동 전 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 안녕하세요 광덕안정입니다. 최근 들어 , 등으로 운동에 대한 열기가 높아지고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 운동 강도, 횟수에만 신경 쓰고 운동 전 음식 섭취에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 운동 전 먹는 음식은 몸에 많은 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 『 통곡물 』 운동 전 통곡물을 섭취하면 운동의 주요 에너지원으로 사용돼 운동 효과를 높일 수 있습니다. 통곡물은 인슐린이 일정한 수치로 유지될 수 있도록 조절을 돕고 포만감이 들게 합니다. 특히, 귀리엔 식이섬류의 일종인 베타글루칸이 풍부해 소화되기까지 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 운동 전에 먹으면 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수.. 더보기 이전 1 다음