한방 다이어트 프로젝트 썸네일형 리스트형 출산 후 불어난 체중, 방치하면 ‘산후비만’이 된다고? 안녕하세요 광덕안정입니다. “ 임신을 하게 되면 일반적으로 체중이 12~15kg 정도 증가한다는 사실 알고 계셨나요? ” 이는 임신 기간 중 뱃속의 아이를 건강하게 보호하기 위한 목적으로 체중이 증가하게 되는데, 이를 '산후비만'이라고 지칭합니다. 일시적으로 체중이 증가했다가 출산 직후 5~6kg 정도 감소합니다. 나머지는 산욕기를 거치면서 서서히 빠지는데 3개월에서 늦어도 6개월이 되기 전에 감량하지 않으면 임신 중 늘어난 체중이 유지됩니다. 때문에 임신 전 과체중이거나 고령임신인 경우 산후비만이 올 확률이 높기 때문에 꾸준한 관리가 필요한데요. 오늘은 출산 후 급속도로 불어난 체중을 관리할 수 있는 한방 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 산후비만의 70%는 산욕기에 발생하게 됩니다. 산욕기란 모체가 .. 더보기 먹어도 먹어도 허기진 당신, 탄수화물 중독 주의보 ≪ 수시로 당기는 빵과 쿠키∙∙∙나도 혹시 탄수화물 중독? ≫ 안녕하세요! 광덕안정한의원&한방병원입니다. 어릴 때만 좋을 줄 알았던 과자, 젤리, 빵, 사탕... 그러나 그 입맛은 가실 줄 모르고 성인이 된 지금도 디저트라면 사족을 못 쓰는 분들 많습니다. 달콤한 당에 대한 중독, 바로 ‘탄수화물 중독’을 의심할 수 있는데요. 【 탄수화물이란? 】 지방, 단백질과 함께 삼대 영양소 중 하나로 우리 몸에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 무엇이든 지나치면 좋지 않듯 탄수화물 역시 주요 영양소일지라도 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 끼칩니다. 오늘은 탄수화물 중독의 다양한 증상들과 중독 시 발생할 수 있는 위험성, 광덕안정의 탄수화물 중독증 치료 프로그램과 생활습관 개선 방법에 대해 소개하겠습니다. 「 탄.. 더보기 [체질 맞춤 다이어트] 살 빼고 싶은 금체질 모이세요! [체질 맞춤 다이어트] 살 빼고 싶은 금체질 모이세요! 평생 한 번도 다이어트하지 않는 사람이 있는가 하면, 누군가에겐 주기적으로 도전해야 하는 일생의 숙제이곤 합니다. 생활 패턴과 식단, 활동량이 비슷해도 섭취량에 비해 살이 더 잘 찌고, 덜 찌는 부류가 있지요. 주변에서 적지 않게 이런 사례를 보면서 ‘체질이 달라서 그래’라고 생각할 수 있지만 실제로 체질이 살이 찌는 데 영향을 주기도 합니다. 사상체질의학에서 말하는 체질(體質)은 심장, 폐, 췌장 등 신체 장기들의 기능적인 강약 배열 구조를 고려해 분류한 생리적 성질입니다. 오늘의 주제인 ‘금체질’은 장기들 중에서도 폐와 장이 강하고 간담이 약한 특성을 가지고 있습니다. 본인이 금체질이 맞는지 궁금하신 분들 많으실 텐데요. 인터넷상의 정보만을 바탕.. 더보기 쉽지 않은 식욕 조절, 어떻게 이겨낼까? 안녕하세요. 광덕안정입니다. 옷차림이 가벼워지면서 슬슬 다이어트 돌입한 분들 많으시죠. 오늘은 다이어트 할 때 가장 어렵고 고달픈 식욕 조절에 대한 내용을 준비했습니다. 다이어트는 식단이 9할이라는 속설이 있을 정도로 체중 감량을 성공시키는 요인은 단연 식단입니다. 굶기만 해도 감량 효과가 나타나다 보니 시도하시는 분들이 적지 않은데요. 굶는 다이어트 방식을 유지하거나 절식과 폭식을 반복하는 극단적인 다이어트를 하게 되면 신체 밸런스가 깨질 뿐 아니라 빈혈, 영양 부족, 두통, 식이장애, 근육량 저하 등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 더 쉽게 식욕을 조절해 더 건강하게 다이어트하는 방법을 소개하고자 합니다. 굶는 다이어트는 건강을 해치는 것은 물론, 오래 지속되기 어렵다는 단점도 있습니다. 인간의 본능적.. 더보기 이전 1 2 다음
