다이어트식단 썸네일형 리스트형 운동 직전에 샐러드 먹는 사람 필독! 운동 전 먹으면 좋은 음식 vs 안 좋은 음식 안녕하세요 광덕안정입니다. 최근 들어 , 등으로 운동에 대한 열기가 높아지고 있습니다. 하지만 대부분의 사람들이 운동 강도, 횟수에만 신경 쓰고 운동 전 음식 섭취에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 운동 전 먹는 음식은 몸에 많은 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 『 통곡물 』 운동 전 통곡물을 섭취하면 운동의 주요 에너지원으로 사용돼 운동 효과를 높일 수 있습니다. 통곡물은 인슐린이 일정한 수치로 유지될 수 있도록 조절을 돕고 포만감이 들게 합니다. 특히, 귀리엔 식이섬류의 일종인 베타글루칸이 풍부해 소화되기까지 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 운동 전에 먹으면 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수.. 더보기 배고픈 다이어트는 그만! 배부르게 다이어트 하자! 안녕하세요 광덕안정입니다. 여름을 앞두고 혹은 건강상의 이유로 다이어트를 준비하시는 분들 많죠? 대표적인 다이어트 방법에는 식이조절, 운동, 간헐적 단식 등이 있는데요. 여러분은 ‘당질제한 다이어트’에 대해 아시나요? 살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 것은 칼로리가 아닌 ‘당질’이라 여겨 당질을 제한하는 다이어트 방법인데요. 오늘은 당질제한 다이어트의 방법과 효과에 대해 알려드리겠습니다. 당질 제한식 다이어트란 무엇인가요? 당질은 단당류, 이당류, 다당류, 당알코올 등을 말하는데요. 당질 음식을 제외하고는 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있기 때문에 ‘배부른 다이어트’라고도 여겨집니다. 육식, 생선, 볶음, 튀김 등의 음식도 마음껏 먹을 수 있고, 술도 종류를 제한하면 마셔도 상관없습니다. 매 끼니마다 일일이 칼.. 더보기 이전 1 다음
