허리스트레칭 썸네일형 리스트형 100가지 건강상식 : 물놀이하다 삐끗, 여름 휴가 척추 건강 관리법 물놀이하다 삐끗 여름 휴가 척추 건강 관리법 안녕하세요, 광덕안정입니다! 본격적인 휴가철을 맞아 이곳 저곳으로 여행을 떠나는 분들이 많으신데요, 예기치 못한 척추 부상으로 1년에 한 번밖에 없는 여름 휴가를 망쳐서는 안되겠죠? ‘아차’하는 순간 다가오는 허리, 척추 부상, 올바른 척추 건강 관리법을 통해 부상 없이 여름 휴가를 즐겨보세요! 장시간 이동 시에는 허리 스트레칭 하기 장시간 이동할 때에는 중간중간 허리를 자주 움직여 주시는 것이 좋습니다. 자동차, 기차, 비행기 등 불편한 교통 수단에 오래 앉아 있게 되면 허리 근육에 피로가 쌓이게 되어 허리가 뻐근한 느낌이 들곤 하는데요, 이때 자리에서 갑자기 일어나게 되면 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 장시간 이동하게 되는 경우에는 수시로 허리 스트레.. 더보기 하루 건강 챌린지 : 앉아서 하는 허리 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루에 평균 몇 시간씩 앉아 계시나요? 앉아있는 시간이 길면 척추에 부담이 가고 허리에는 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 의식적으로 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 오랜 시간 앉아있는 직장인 또는 학생이시라면 주의깊게 봐주시는 것이 좋을 거예요! 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 첫 번째 1. 가부좌 자세로 앉습니다. 2. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 무릎 바깥쪽을 밀며 반대 방향으로 허리를 돌리고 시선을 틀어줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다. 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 두 번째 1. 손바닥이 몸 바깥을 향하게 하고 기지개를 켭니다. 2. 팔이 구부러지지 않게 오른쪽으로 구부려 허리와 옆구리를 늘려줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니.. 더보기 이전 1 다음
