건강한의? : 현대인의 고질병 불면증을 치료하는 산조인

안녕하세요, 광덕안정입니다!

누구나 한 번쯤 잠을 제대로 자지 못하고 뒤척거리신 경험이 있으실 텐데요, 
불면증은 잠을 제대로 잘 수 없거나 지속적으로 잠을 설치는 상태를 말합니다. 

현대인들은 스트레스와 일상 생활의 요구 때문에 불면증에 더 많이 시달립니다. 

불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 
산만한 생각, 과도한 활동, 카페인과 알코올 섭취, 
스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 우울, 불안 등이 원인이 될 수 있습니다. 

이러한 원인들로 인하여 수면의 질과 양이 저하되며 
일상생활에 영향을 미치게 됩니다. 

또한, 불면 증상은 일시적일 수도, 만성적일 수도 있습니다.

그렇다면 한의학에서는 불면증을 어떻게 치료할까요?

안신약(安神藥)에 속하는 산조인

한의학에서는 마음과 정신을 안정시키는 약을 안신약이라고 지칭합니다. 
묏대추의 씨앗인 산조인은 안신약에 속합니다.

산조인은 심혈을 보강하고 정신을 안정시키며, 
불안한 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 효능을 가지고 있어
정서불안병증을 치료하는데에 사용되기도 합니다.

산조인이 필요한 사람은?
✓ 신경이 예민해서 잠을 잘 못 자는 사람
✓ 누워도 잠에 들기까지 오래 걸리고 뒤척이는 사람
✓ 항상 불안하고 가슴이 두근거리는 사람
✓ 정신적으로 긴장되어 있는 사람 

 

산조인은 불면증에 효과적입니다.

산조인은 보통 차로 많이 끓여마시는데요, 
오늘은 불면증에 효과적인 산조인차를 끓이는 법을 알려드리겠습니다. 

불면증에 효과적인 산조인차 끓이기
준비물 : 산조인 30g, 물 2L

1. 산조인이 갈색이 될 때까지 볶아줍니다
2. 산조인을 물에 넣고 끓여줍니다
3. 물의 양이 절반이 되면 끓이기를 멈추고 찌꺼기를 걸러냅니다
4. 충분히 식힌 후, 며칠에 나누어 조금씩 마셔줍니다 

규칙적인 수면 스케줄, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리, 
규칙적인 생활 습관, 수면 전 디지털 기기 사용 제한 등의 습관을 형성하고, 
산조인 차를 마시며 불면증을 극복하고 편안한 수면을 취해 보세요!