등산은 건강하기 위한 운동이니까 이건 꼭 챙기세요!

 

《  등산은 건강하기 위한 운동이니까 이건 꼭 챙기세요!  》

 

 

 

 

안녕하세요 광덕안정입니다.
여러분은 등산 좋아하시나요?
등산은 자연의 경관을 함께 즐기면서
운동도 하고 등산객들과
수다도 떨 수 있는 만능 운동인데요.
특히, 날씨가 춥지도 않고 덥지도 않은
딱 이 시기에 봄맞이 등산을
다녀오시는 분들
많으실 것 같습니다.

하지만!
마냥 산을 타기만 하면 되는 줄 알았던 등산,
이런 점은 주의해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

등산도 엄청난 지구력과
체력을 필요로 하기 때문에
무작정 산을 올랐다간
다칠 수 있습니다.

광덕안정이 알려드리는
봄맞이 등산 안전 가이드!

Step1. 준비운동을 해주세요.
Step2. 기능성 등산복을 착용해 주세요.
Step3. 충분한 휴식을 취해주세요.

 

 

 

 

「   준비운동을 해주세요  」

 

근육이 움츠러들어

유연성이 저하된 몸을
충분히 풀어준 후
산을 오르는 것이 좋습니다.
등산 시작 전엔, 전신 스트레칭으로
굳어있는 근육을 이완시키고
신체 가동 범위를 늘려
부상 위험을 줄여줍니다.

 

 

 

「  기능성 등산복을 착용해 주세요  」

 

특히, 땀을 많이 흘리시는 분들은
기능성 등산복을
꼭 착용하는 것이 좋습니다.
땀이 식으면 체온이 내려가 감기에
걸리기 쉽습니다.
땀이 쉽게 마르는 소재의 옷을
착용하거나 바람막이로 체온을
유지하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

「   충분한 휴식을 취해주세요  」

 

보기보다 등산은 엄청난 체력을
소모하기 때문에 체력 보충을 위해
충분한 휴식을
취해주는 것이 좋습니다.
휴식 중 수분을 충분히 섭취하고
고열량의 초콜릿이나 육포 등
간식을 준비해 가셔서
휴식 중 섭취하시는 것
추천드립니다.

오늘은 이렇게
봄맞이 등산 안전 가이드를
소개해 봤는데요.
혹시 등산 후 갑작스러운 근육통이나
무릎 통증이 느껴지신다면
아래 링크를 통해
가까운 지점을 찾아
광덕안정에 내원해 보세요!

안전한 등산하셔서
모든 등산객들이 안전하고
건강한 등산을 하는 그날까지
광덕안정이 응원합니다.

 

 

 

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