고기반찬 없으면 안 되는 목체질 필독!

안녕하세요 광덕안정입니다.

「 목체질 간단 테스트! 」

나는 몸이 피로하다고 느낄 때,

-  바닥에서 나를 잡아당기는 듯한 느낌을 받는다.
- 평소 하지부종이나 하지 무력감을 많이 느낀다.
-  불쾌감이 과도하게 증가한다.
-  호흡에 불편함이 느껴진다.

 

이에 모두 해당된다면, 목체질일 수 있습니다.
오늘은 목체질 특징에 대해 알아보려고 하는데요!
자신의 체질을 모르신다면, 광덕안정 8체질 시리즈 둘러보시고
자신에 대해 알아보는 시간 가져보세요!

 

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광덕안정한의원 공식 블로그

 

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목체질의 특성

 

목체질은 저장을 잘하는 특징이 있어 적은 탄수화물 섭취에도
체중 증가 속도가 빠른 편입니다.
때문에 상대적으로 체격이 크고, 근육량이 많습니다.
목체질은 호흡기와 대장이 약한 편입니다.
때문에 미세먼지와 황사가 기승을 부리는 요즘,
호흡기를 보호하고, 대장을 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋은데요.
특히, 목음체질은 심리적으로 약하고, 대장 기능이 원활하지 못한 특징이 있어,
작은 스트레스나 피로에도 과민성 대장 증후군이 올 수 있습니다.

 

 

 

목체질은 간과 담낭이 강하다는 특성이 있어, ‘육식동물’과 비교되기도 합니다.
육류 단백질을 섭취해야 위산에 의한 위염 위험도를 낮추고
과도하게 생성된 담즙을 배출해 줄 수 있기 때문인데요.
목체질에게 단백질 섭취가 부족하면 나타날 수 있는 증상으로는
『 위염, 우울감, 무기력감의 증가, 흉부의 답답함, 불면증, 호흡곤란』 등이 있습니다.

 

 

이 같은 증상이 생기는 이유는?

 

이는 목체질만이 가진 구조적 특성으로,
간을 기준으로 주위의 혈액 흐름이 원활하지 못하면 이 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
그렇다고 해서 단백질만 과도하게 섭취하면 소화에 불편을 겪을 수 있기 때문에
단백질과 지질 소화에 도움이 되는 음식을 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다.
레몬, 라임, 라즈베리, 딸기, 포도, 파인애플과 같이 산성이 있는 과일과,
야채를 섭취해 주는 것이 좋습니다.
이런 식이 습관은 약해지기 쉬운 장을 보호하는 효과가 있어 목체질에게 큰 도움이 됩니다.

 

 

목체질이 가지면 좋을 생활습관

 

목체질 비만의 가장 큰 이유는 탄수화물 과다 섭취인 경우가 많습니다.
타고난 근육량이 많기 때문에 탄수화물 섭취만 줄여도 체중 감량에 도움이 됩니다.
율무차, 국화차와 같은 한방차를 우려 드시는 것도 약한 기관지와 대장에 도움이 됩니다.
전신을 움직여 땀을 내는 운동이 좋습니다.
편안한 호흡 운동은 체내 기혈 순환에 도움을 주므로 전신운동과 함께 하시는 것이 좋습니다.
목체질은 심리적으로 약하기 때문에 적절한 취미생활을 통해 탐심을 충족시켜주는 것이 좋습니다.
대사를 조절하는 비타민B, 장 건강에 도움을 주는 유산균,
발효식품, 뿌리채소, 단백질을 수시로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

목체질에게 좋은 음식

 

단백질
좋은 단백질	소고기, 닭고기, 오리고기, 염소고기(흙염소중탕), 따뜻한 우유, 유제품, 버터, 치즈, 계란노른자
좋지 않은 단백질	계란 흰자, 돼지고기, 민물생선(장어, 미꾸라지), 대부분의 바다 생선, 조개류, 새우, 게, 흰 살 생선, 붉은 살 생선, 복어

탄수화물
좋은 탄수화물	밀가루, 쌀(백미), 현미, 찹쌀, 옥수수, 숭늉, 누룽지, 귀리, 호밀
좋지 않은 탄수화물	메조, 녹두, 호밀, 보리, 메밀

채소
좋은 채소	거의 모든 뿌리채소, 감자, 고구마, 무, 당근, 연근, 마, 비트, 생강, 도라지, 토란, 더덕, 우엉
좋지 않은 채소	거의 모든 잎채소, 시금치, 취나물, 파프리카, 미나리, 깻잎, 부추, 두릅, 샐러리, 배추, 양배추, 상추, 고사리, 오이, 무청

과일
좋은 과일	배, 사과, 귤, 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 망고, 수박, 멜론, 리치
좋지 않은 과일	참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 키위, 석류, 파파야, 블루베리, 오디, 복숭아, 자두, 체리, 앵두, 살구, 코코넛, 포도(모든 종류), 감, 복분자, 크랜베리, 무화과

 

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오늘은 목체질의 특성과 건강에 도움이 되는 음식을 알아봤는데요.

건강한 나를 위해서는 자신의 체질을 아는 것이 가장 중요합니다.
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