건강 챙기기 프로젝트 썸네일형 리스트형 팔꿈치 통증 테니스 엘보와 골프 엘보, 스트레칭 방법 테니스 엘보와 골프 엘보, 많이들 들어보셨겠지만 여전히 생소한 이름입니다. 운동 선수들만 걸리는 질병으로 느껴지지만 누구나 많이 사용하는 팔꿈치 질환으로 일반인들도 많이 걸리는 질환 중 하나입니다. 팔을 쭉 편 채로 팔꿈치 양쪽의 뼈 중앙을 눌렀을 때 통증이 느껴지면 골프엘보, 바깥쪽을 눌렀을 때 통증이 느껴지면 테니스 엘보라고 부르고 있습니다. 대부분 일시적으로 나타나는 증상들이라 방치하고 넘기는 경우가 많아 오늘은 팔꿈치 통증을 개선하기 위한 스트레칭을 알아보려 합니다. 1. 손목 스트레칭 손바닥을 내 몸으로 향하게 한 뒤 반대손으로 감싸 꾹 눌러줍니다. 너무 과도하게 힘을 주지 않도록 주의하며 뻐근한 느낌이 든다면 조심하여 힘을 줍니다. 반대 방향으로 손바닥을 내 몸과 반대 방향으로 두어 같은 동작.. 더보기 여전히 YES 마스크, 미세먼지 건강관리 방법! 마스크 착용 의무가 해제되며 이제는 병원, 약국을 제외한 대중교통에서도 마스크를 끼지 않고 이동을 하는 분들을 많이 볼 수 있는 요즈음입니다. 그러나 봄철 건조한 날씨에 미세먼지까지 좋지 않아 건강에 악영향을 끼치고 있는데요, 미세먼지가 무서운 이유는 말 그대로 미세하기 때문입니다. 너무나 작은 크기로 인해 혈관을 타고 다니며 뇌와 심장 등 중요 부위에 영향을 끼치고 있으며 특히나 허파, 기도, 호흡기관에 직격타를 가하기 때문인데요, 이 때 어떤 대처가 필요한지 광덕안정과 함께 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 첫번째 마스크는 필수입니다. 마스크 의무가 해지되었지만 마스크를 끼는 것, 억울하게 느낄 수 있습니다. 그러나 직접 폐로 건조한 공기나 미세먼지가 들어오지 않도록 방지하는 것 또한 너무 중요합니다.. 더보기 피로 회복이 필요해! 4월 제철 식재료 알아보기 안녕하세요 광덕안정입니다 : ) 낮에는 땀도 흐를 정도로 더워진 날씨가 계속되고 있는데요 반면에 아침과 저녁에는 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있어 일교차에 대비가 필요합니다. 절기와 절기가 바뀌는 이 시기에는 더더욱 건강을 관리하는 것이 중요한데요, 계절과 때에 맞춘 식재료를 이용하여 건강한 음식을 섭취하는 것만큼 좋은 방법이 없습니다. 그 중에서도 봄철 사라진 입맛을 돋우기 위한 식재료인 달래와 냉이의 효능에 대해 알아보고 어떻게 활용하면 좋을지 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 달래 달래는 봄을 알리는 대표적인 봄나물입니다. 톡 쏘는 특유의 매운 맛이 있어 미각을 자극하는데요, 이른 봄부터 들이나 논길에서 덩어리를 이루며 자라나고 있습니다. 하우스 재배의 확대로 4계절 내내 공급이 가능한 식재료이지만 들에.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
