≪ 매일이 피곤한 당신, 만성피로 증후군을 의심해 보세요 ≫
안녕하세요 광덕안정입니다.
여러분의 평균 수면 시간은 몇 시간인가요?
사람마다 필요한 수면시간은 개인별로 차이가 있겠지만,
일반적으로 성인에게 필요한 수면 시간은 7~8시간입니다.
OECD 통계에 따르면 대한민국의 평균 수면시간은
평일 6.7시간, 주말 7.4시간인 것으로 집계되었는데요.
수면 부족으로 인한 피로가 장기간 누적되다 보면,
만성피로 증후군이 올 수 있어 주의하셔야 합니다.
만성피로 증후군이란
「 휴식을 취해도 피로가 나아지지 않고,
정신적 육체적 활동이 힘들며,
일상생활에서 여러 가지 기능이 함께 떨어지는 등의
복합 증세를 가진 만성적 피로를 의미합니다. 」
【 만성피로 증후군의 주요 증상 】
l 기억력이나 집중력이 떨어진다.
l 갈증이 수시로 나 물을 과도하게 많이 마신다.
l 목이나 겨드랑이의 임파선이 붓고, 눌려서 통증이 일어난다.
l 근육통이 있다.
l 여러 군데 뼈마디가 쑤시고 아프다.
l 전에 없던 두통이 생겼다.
l 잠을 충분히 자고 일어나도 개운하지 않다.
l 운동이나 힘든 일과같이 체력 소모가 큰일을 하고 나면 급격히 가라앉는다.
※ 이 중 4개 이상 해당된다면 만성피로증후군을 의심할 수 있습니다.
만성피로 증후군 예방법
l 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취로 좋은 식습관을 유지한다.
l 개인의 키와 몸에 맞는 정상체중을 유지한다.
l 과도한 흡연과 과음을 피하고, 충분한 휴식과 수면을 취한다.
l 적당한 운동과 규칙적인 생활습관을 유지한다.
l 주기적으로 가까운 사람과 대화하는 시간을 갖는다.
l 스트레스를 해소할 수 있는 건전한 취미생활을 갖는다.
만성피로는 불규칙한 식사시간, 잦은 인스턴트식품 복용,
과로, 운동 부족 등의 잘못된 개인생활습관과
우울증, 불안증 등 정신적인 이유가 원인인 경우가 많은데요.
단순 만성피로는 충분한 휴식과 적절한 스트레스 대처,
가벼운 운동 등으로 극복이 가능합니다.
하지만 만성피로증후군은 직장에서의 업무나 개인 취미생활을 갖지 못할 정도의
피곤함을 느끼는 심각한 질환입니다.
때문에 만성피로증후군이 의심된다면,
빠른 시일 내에 근처 의료기관에 방문해 보시는 것을 추천드립니다.
『 저희 광덕안정은 만성피로에 도움 되는 맞춤 한약과
기력 회복에 좋은 공진단 등을 처방해 드리고 있으니,
만성피로증후군으로 일상생활에 불편함을 겪고 계신다면
언제든지 방문해 주세요!
저희 광덕안정이 여러분들의 건강한 일상과
행복한 나날을 응원합니다. 』
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