생리통 완화에 도움 되는 자연요법 5가지

 

 

안녕하세요 광덕안정입니다.
전 세계적으로 많은 여성들이 매달 생리통으로 힘들어합니다.
하복부에 생기는 이 통증은 성숙한 난자가
분리되면서 자궁을 수축시키면 자극으로 인해
통증이 느껴지게 되는 것입니다.

골반 장기의 이상 없이 발생하는 것을 원발성 생리통이라고 하며,
골반 장기의 이상에 의해 발생하는 것을 속발성 생리통이라고 합니다.
“초경 후, 생리통이 없었다가 시간이 한참 흐른 후 극심한 생리통이
발생했다면, 자궁과 난소에 이상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.”

출산이 엄청난 고통이라는 사실은 다들 알고 계실 것 같은데요.
생리통은 임산부가 출산을 할 때 경험하는 수축과 매우 유사하다고 합니다.
오늘은 이러한 생리통을 완화할 수 있는 몇 가지 자연 요법에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

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생리통 완화에 도움되는 차

 

 

『 레몬그라스 』
레몬그라스는 진정제 역할을 하는 성분이 포함되어 있어,
차분하게 진정시켜주고, 통증을 완화해 줍니다.
하루에 세 번, 따뜻한 물로 우려 차로 만들어 마시는 게 가장 좋습니다.
잠자기 전에 한 잔 마시면 숙면에도 도움이 됩니다.

『 계피 』
계피는 항염증 특성으로 인해 생리통 완화에 효과적인 재료로 잘 알려져 있습니다.
계피는 여러 가지 음료와 잘 어울리기 때문에 우유나 핫초콜릿,
사과식초 등에 넣어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

『 감초 』

감초에는 항염증 성분이 포함되어 있어 차로 우려 마시면
생리통 완화에 도움이 됩니다.
하지만, 감초가 가진 글리시리진 성분을 과다 섭취하면 불면함이 생길 수 있습니다.
단시간에 많은 양의 섭취는 피하는 것이 좋으며,
하루에 한 번 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

『 쑥 』
쑥은 진통제 역할을 해주어, 복통 진정에 도움이 됩니다.
항생제 효과도 있어서 생리통 완화에 효과적입니다.
쑥의 약효는 뛰어나기 때문에 다른 음식들과 함께 곁들어 먹거나,
차로 우려 드시는 것을 추천드립니다.
하루에 2~3번 마시는 것을 추천드립니다.

 

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생리통 완화에 좋은 생활습관 

 

 

생리통은 혈액 순환 장애나 호르몬 밸런스가 맞지 않을 때 생기기도 합니다.
때문에 손발 냉증을 주의하는 것이 좋습니다.
내의를 입고 양말을 신어 보온에 신경 쓰고,
카페인, 지방분의 섭취, 자극적인 음식의 섭취를 줄여
규칙적인 식생활을 하는 것이 좋습니다.
예정일 1주일 전부터 라벤더 오일로 온습포를 하는 것도 좋습니다.
오일로 온습포, 방향욕, 목욕, 마사지를 해주면 완화에 큰 도움이 됩니다.

생리통 완화에 좋은 차들을 마시면서,
뜨거운 물 주머니를 하복부에 올려두면 더 좋습니다.
생리통이 쉽게 완화되지 않거나, 너무 극심할 경우엔
근처 의료기관을 방문하는 것이 좋습니다.
자국 내막증, 골반 염증성 질환이 있는 경우
진통제의 효과가 작용하지 않을 수도 있기 때문입니다.
『 단순히 면역력이 저하되어 생리통이 극심해지는 경우도 있는데요.
광덕안정에서는 기력과 면역력 회복에 좋은 한약도 처방해 드리고 있으니
언제든지 내원하셔서 지친 몸과 마음 회복하시면 좋겠습니다. 』

 

 

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