목체질은 땀만 빼도 살이 빠진다고? 체질을 알면 다이어트가 쉬워진다!

안녕하세요 광덕안정입니다.
오늘은 목체질에 도움 되는 다이어트 방법에 대해 알려드리려고 합니다.
자신의 체질에 대해 잘 모르신다면,
『 아래 링크를 통해 ‘광덕안정 8체질 프로젝트’ 시리즈를 둘러보세요!  』

 

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광덕안정한의원 공식 블로그

 

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목양체질과 목음체질은 사상의학으로 흔히 말하는 태음인인데요.
태음인은 “대개 살이 찌고 땀이 많으며 식탐이 많다”는 특성이 있습니다.
목체질은 소위 『근수저』 로, 운동을 조금만 해도 근육이 잘 발달됩니다.
해서 목체질 중 비만인 사람은 많이 없지만,
운동을 싫어하고 식탐이 강하며, 잦은 음주를 즐기는 경우
배가 잘 나올 수 있습니다.
이런 생활이 누적되면 비만이 되는 것인데요.
목체질 비만은 적당한 운동과 과식만 피해도 쉽게 체중이 빠지곤 합니다.

 

 

목체질 다이어트 음식 섭취법

 

《저탄고지 위주의 식단》 이 좋습니다.
탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
태음인은 간이 튼튼해 포도당 저장이 잘 되는 체질입니다.
때문에 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 포도당이 과도하게 저장되어
체내에 당분이 남아돌다 중성지방으로 바뀔 수 있습니다.
탄수화물을 줄이고 육류 단백질과 지방을 위주로 섭취하면
다이어트 효과를 크게 볼 수 있습니다.

 

 

추천드리는 식재료

 

 

【곡물】
율무, 통밀, 수수, 콩

밥에 통밀이나 율무를 넣어 먹는 것이 좋습니다.
율무가 이뇨작용을 돕고 혈당을 조절에 도움을 줍니다.

 
【채소】 
당근, 고구마, 토마토, 호박, 마늘, 무, 연근, 도라지

채소 중에서도 ‘당근’은 식이섬유가 풍부하고
베타카로틴이 많아 다이어트에 도움이 됩니다.
저탄고지 식단으로 변비가 왔다면,
고구마처럼 식이섬유가 풍부한 음식을 드셔도 좋습니다.
 
【과일】
배는 수분이 많고, 식이섬유 함량이 높아
다이어트 식품으로 좋습니다.
이뇨작용이 뛰어나 소변 작용에 어려움을 겪는 사람에게도
큰 도움이 됩니다.
하지만, 혈당이 높아 저녁엔 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

목체질은 땀을 내는 것이 건강과 다이어트에 도움 됩니다.
태음인은 과도한 습을 빼주는 것만으로도 다이어트에 큰 효과가 있는데요.
여기서 말하는 ‘습’이란 쉽게 말해 몸의 습기를 말하는 것입니다.

「 태음인은 태양인과 달리 몸속에 진액 등이 과도하기 때문에
사우나나 찜질방에서 습을 빼주어, 음양조화를 통한
다이어트와 건강 증진에 힘쓰는 것이 좋습니다. 」

 

 

 

운동으로는 땀 흘리는 유산소 운동이 좋습니다.
체질을 불문하고 다이어트 운동으로는 유산소 운동이 가장 좋습니다.
유산소 운동은 신진대사를 활성화시켜,
노폐물을 배출해 주고 지방을 녹여줍니다.
하지만 태음인은 수영처럼 땀 배출이 불가능하거나,
걷기와 같은 정적인 운동은 추천드리지 않습니다.
줄넘기, 달리기와 같이 동적인 유산소 운동을 통해
과도한 땀을 배출해 주는 것이 좋습니다.

 

 

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오늘은 광덕안정과 목체질 다이어트 방법에 대해 알아봤는데요.
모든 다이어트에는 규칙적인 생활습관과
균형 잡힌 식사가 기반이 되어야 합니다.
이런 생활에 어려움이 있으시거나,
【정체기, 운동 부족 등으로 체중 감량에 어려움】 을 겪고 계시다면,
광덕안정에 방문해 보세요!
체질 기반 체감정으로 효과적인 다이어트에 도움받아보실 수 있습니다.

 

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