제철 과일에 이런 효능이 있다고?

안녕하세요 광덕안정입니다.
본격적인 여름이 시작되려는 건지
날씨가 점점 덥고 습해지는 요즘인데요.
더위로 입맛을 잃기 쉬운 여름에
천연 자양강장제 역할을 해주는 제철 과일.
그 효능을 알고 먹으면 더욱 좋을 것 같습니다.
그래서 오늘은 여름 제철 과일 효능에 대해 알려드릴게요!

 

---

 

 

수박

 

① 에너지 향상
수박엔 과당과 포도당이 풍부하여 기력이 없을 때 섭취하면
에너지 향상과 피로 해소에 도움이 됩니다.
높아진 체온을 낮게 유지시켜 더위 해소에도 도움이 됩니다.

② 항산화 작용
수박이 붉은색을 띠는 이유는 '리포펜' 성분이 포함되어 있기 때문인데요.
이 성분은 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거해 주는 기능을 하여,
전립선암, 자궁암, 유방암, 폐암, 결장암 등에 좋습니다.

③ 붓기 제거
나트륨 배출을 도와 붓기 제거에 도움이 되고,
수박의 하얀 껍질 부분에 함유된 '시트룰린' 성분은
혈관 이완을 통해 혈압 조절 및 신장 기능 증진에 도움을 줍니다.

④ 불면증 및 기억력 증진
수박에 함유된 비타민B 복합체인 콜린은 바이오리듬과 뇌의 활동을 원활히 해줍니다.
숙면과 기억력 및 집중력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

복숭아

 

① 독성물질 해독
복숭아 껍질에 함유되어 있는 '페틴' 성분은 독소를 흡착하여
몸 밖으로 배출시켜주는 해독작용을 합니다.
간의 부담감을 낮춰주고, 흡연자의 경우 담배로 인해
체내에 쌓인 발암물질을 해독하는 데 도움을 줍니다.
발암물질인 나이트로소아민 생성을 억제하여 항암효과에 좋습니다.

② 면역기능 향상
복숭아에 함유된 아연과 비타민C는 항산화 특성이 있어,
더위로 떨어진 면역 기능을 향상시켜줍니다.

 

 

포도

 

①  노화 방지
포도씨에는 ‘올레산, 리놀레산’ 등의 불포화 지방산이 함유되어 있습니다.
이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 노화를 억제하는 효과가 있습니다.

②  시력 저하 방지
포도 껍질, 크랜베리, 블루베리에 함유된 ‘안토시아닌’ 색소는 눈의 피로를 완화해 주며,
시력 저하를 억제해 주는 등의 안구 건강에 좋습니다.

③  혈관질환 예방
포도에 함유된  ‘플라보노이드’ 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 역할을 합니다.
혈전이 생기는 것을 방지하여 동맥경화, 심장병 등의 혈관질환을 예방하는데 효과가 있습니다.
‘폴리페놀’ 성분은 뇌의 혈액순환에도 도움을 주어 치매 예방에 효과가 있습니다.

 

 

참외

 

①  독소 배출
참외는 수박처럼 대부분이 수분으로 이루어져 있으며,
칼슘 성분이 풍부하여 이뇨작용을 돕습니다.
이뇨작용을 통해 몸속에 쌓인 노폐물과 독소, 나트륨을 몸 밖으로 배출시키고,
붓기를 완화하는 효과가 있습니다.

②  간 기능 증진
참외에 함유된 ‘쿠쿠르비타신’ 성분은 신장의 기능을 돕는 핵심 성분입니다.
체내 노폐물 배출 및 독소 해독을 도와 간에 무리가 가지 않도록 하며,
간 기능 증진에 도움을 줍니다.

③  항산화 작용
참외엔 강력한 항산화 작용을 하는 ‘베타카로틴’ 성분이 함유되어 있어,
세포 노화를 유발하는 활성산소를 제거해 주며, 항암 효과가 있습니다.

④  원활한 혈액순환

참외에 다량 함유된 ‘폴리페놀, 플라보노이드’ 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써
혈관을 깨끗이 해주고 혈액순환이 원활할 수 있도록 돕습니다.

 

 

---

 

 

오늘은 여름철 과일의 효능에 대해 알아봤는데요.
유난히 덥고 습한 이번 여름은
시원한 제철 과일과 함께 건강한 여름 나기 해보세요!