안녕하세요 광덕안정입니다.
한 번 손상이 진행된 피부는 회복이 어렵다는 것, 알고 계시나요?
젊은 사람들의 경우 피부 탄력성이 좋아 크게 관리하지 않아도 되지만,
나이가 들어감에 따라 피부 탄력이 떨어지면서 주름이나 기미가 생기게 됩니다.
하지만 미리 관리하는 습관을 가진다면, 피부 노화를 늦출 수 있다는 사실!
오늘은 광덕안정이 피부 노화 원인과 관리법에 대해 알려드릴게요!
보통 30대 후반에서 급격한 피부 노화가 시작되는데요.
초기엔 자주 짓는 표정 위주로 주름이 생기게 됩니다.
자주 웃는 사람의 경우 입가에,
자주 찡그리는 사람의 경우 미간에, 주름이 깊어집니다.
40대부터는 기미가 생기고 입술과 목 주의 등으로 주름이 번지는 등
본격적으로 노화가 진행됩니다.
그렇다면, 노화의 원인은?
노화의 원인은 내부적 요소와 외부적 요소로 나눠볼 수 있는데요.
【 내부적 요소 】
나이, 피부 속 탄력 섬유, 결합 조직, 근육 퇴화, 피하지방 감소, 혈액순환 저하, 피지 분비 감소, 수분 감소
【 외부적 요소 】
햇빛(자외선)에 의한 손상, 좋지 않은 화장품과 비누의 사용, 공해, 먼지, 건조, 담배
이 중에서 자외선은 주름과 기미뿐만 아니라 피부 암의 발생과
밀접한 관련이 있는 것으로 추정됩니다.
때문에 선크림을 꼼꼼히 발라주는 것이 좋은데요.
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선크림 이렇게 바르면 효과 하나도 없다!
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노화의 특징 및 증상
- 피부 진피층의 탄력섬유와 콜라겐 섬유가 변성되어 탄력을 잃게 만들어, 피부에 탄력이 없어진다.
- 볼이 처지고 코 옆과 입꼬리에 주름 이른바 ‘팔자주름’이 깊어 보입니다.
- 볼과 눈 주의가 움푹 꺼져 앙상해 보입니다.
- 탄력을 잃어감에 따라 윗눈꺼풀과 눈썹이 처져 피곤한 인상을 보입니다.
- 피부와 연부 조직을 지탱하는 조직들이 약해지며, 턱밑, 볼 등 살이 아래로 쳐집니다.
- 아래 눈꺼풀 부분이 돌출되어 불룩해 보입니다.
- 이마에 주름이 깊어지고 눈꼬리에 잔주름이 생깁니다.
- 턱 밑에 지방이 쌓여 이중턱이 되고, 목 앞부분(목젖) 부분이 늘어집니다.
노화를 예방하는 관리 방법은?
【 주름을 예방하는 습관 】
1. 적당한 운동
평소 운동량이 과도하게 적은 경우 하체 부위 골격근 사용량이 줄어들게 되면서,
체중이 늘기 쉬워지는 체질로 변형될 수 있습니다.
약해진 하체로 인해 부상과 복합적 질환은 물론,
적은 운동량이 노화를 촉진시키게 됩니다.
하지만, 몸에 맞지 않게 무리한 운동을 진행하면 부상의 위험이 있으니
일주일에 2~3번 가볍게 산책하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
2. 건강한 식단
높은 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치는 노화를 촉진시키는 원인이 됩니다.
몸의 건강관리 또한 피부관리의 연장선이기 때문에 주기적인 건강검진과
몸 상태 관리는 필수입니다.
영양가 없고 건강하지 않은 식단은 몸속 내부 장기의 노화뿐만 아니라
피부 노화 또한 유발할 수 있습니다.
신선한 과일이나 채소, 통곡물 등 건강한 식단을 하루 한 끼만 챙겨드셔도
노화가 정상 속도보다 느려지는 것을 느낄 수 있습니다.
3. 충분한 피부 보습
피부 보습에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
지성피부의 경우 과도한 보습이 트러블을 유발할 수 있지만,
건조해지기 쉬운 눈가, 목 부위는 보습을 통해 피부의 수분을 유지해 주는 것이 좋습니다.
이때 세게 문지르지 마시고, 톡톡 두르려주며 흡수시켜 주는 것이 좋습니다.
피부 수분을 유지해 주기 위해 물을 충분히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
【 주름을 부르는 습관 】
1. 흡연
담배연기와 지나친 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.
흡연과 담배 연기는 피부의 탄력을 떨어뜨리고 재생능력을 방해합니다.
2. 과도한 다이어트
과도한 다이어트 또한 피부가 탄력 없이 처지고 주름이 깊어질 수 있습니다.
3. 습관
잘못된 표정을 짓는 습관이 있다면 교정해 주세요.
일이 잘 안 풀려 인상을 쓰거나 시력이 나쁠 경우 찡그리는 표정, 눈썹을 치켜뜨는 습관 등
다양한 이유로 주름이 생길 수 있습니다.
자신의 얼굴을 체크하고, 잘못된 표정 습관이 있다면 고쳐주세요.
시력이 나쁠 경우엔 잘 맞는 안경이나 렌즈는 착용하는 것도 도움 됩니다.
4. 한쪽으로만 누워 자는 수면자세
한 쪽으로만 돌아누워 자는 자세, 엎드려 자는 자세 혹은 너무 높은 베개를 사용하는 것은
얼굴과 목 주름의 원인이 될 수 있습니다.
알맞은 높이의 베개를 사용하는 것이 좋으며, 바른 자세로 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
오늘은 피부 노화에 대해 알아봤는데요.
피부 노화 이외에 다른 노화 증세로 고민이라면,
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광덕안정은 언제나 여러분의 건강한 일상을 응원합니다.
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