테니스 엘보가 뭐야? 배드민턴 부상 예방하기

안녕하세요 광덕안정입니다.
실내외 마스크 의무 해지와 부쩍 따뜻해진 날씨로
실내외 스포츠 문화가 활발해지고 있는 요즘인데요.
그중에서도 가장 대중적인 스포츠인 ‘배드민턴’
쉽게 접하고 즐길 수 있는 스포츠인 만큼
주의사항을 숙지하지 않고 참여했다가
부상을 입는 경우가 많습니다.
그래서 오늘은 배드민턴 시 주의해야 할 부상과 예방법에 대해 알려드릴게요!

 

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배드민턴 운동 시 발생할 수 있는 부상 및 통증 부위

 

배드민턴 부상 부위는 크게 6가지로 나누어 볼 수 있습니다.

어깨 통증
팔꿈치 통증
슬개골 통증
손목 통증
아킬레스 통증
근육통

그중에서도 어깨, 팔꿈치, 슬개골은 가장 대표적인 3대 통증, 부상 유발 부위인데요.
사실 이 부위는 어느 스포츠 활동에나 쉽게 발생할 수 있는 부상 부위입니다.
하지만 운동 시 좌우 신체 밸런스가 잘 맞춰지는 스포츠 종목들과 달리
배드민턴과 같은 구기 종목은 좌, 우 한쪽으로만 자극이 가해지는 경우가 많아
부상의 위험도나 정도가 높아질 수 있습니다.

 

 

어깨통증(회전근개 건염)

 

회전근개는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 힘줄을 의미하는데요.
배드민턴 특성상 어깨 회전이 적극적으로 사용됨에 따라
회전근개 힘줄에 손상이 가거나 파열될 수 있습니다.
타격감 있는 타구를 위해 어깨 회전을 과도하게 사용하는 경우가 많으며,
이때 잘못된 어깨 회전 혹은 몸의 한계치를 넘어서는 근육 사용으로
통증이나 부상이 발생할 수 있습니다.

 

 

팔꿈치 통증(테니스 엘보) / 외측상과염

 

테니스 엘보란 팔 관절과 손목에 무리한 힘이 주어져
팔꿈치 관절 주위에 발생하는 통증을 의미합니다.
쉽게 말해, 팔꿈치를 굽힐 때 가장 많이 튀어나온 뼈에 연결된 힘줄에 염좌가 생긴 것인데요.
이 부위는 어깨, 손목 부상 부위보다 통증이 발생하는 기간이 오래 지속되고,
통증의 정도가 심해 관리가 까다로운 질환입니다.

 

 

무릎통증(슬개골 건염)

테니스 특성상 과격하고 역동적인 동작이 요구되는 경우가 많아
플레이어가 좌우 밸런스를 적절히 유지하지 않으면 한쪽 근육에만
자극이 집중되어 슬개골에 염증이 생기거나 통증이 유발될 수 있습니다.

 

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치료방법

아킬레스건 파열 등의 부상을 제외하고
배드민턴 시 발생하는 통증은 초기에 관리해 주지 않으면 만성통증으로 이어지는 경우가 많습니다.
이러한 근육, 관절 통증은 한방치료와 양방치료 방법이 존재하는데요.

『 양방 통증 치료 』
초음파, 찜질, 스포츠 마사지, 스포츠 테이핑, 근육통 소염제 처방, 프로로테라피, 체외충격파, 주사요법

『 한방 통증 치료 』
초음파, 침, 뜸, 온열치료

광덕안정은 양한방 협진 진료를 통해
앞서 말씀드린 모든 치료법을 동원하여 통증 완화에 도움드리고 있습니다.
의료기관 방문이 어려우신 분들을 위해 집에서 간단히 통증을 완화하는 방법도 알려드릴게요!
적당한 근력운동, 유연성 강화 운동 통해 어깨나 무릎 주변의 근력을 강화해 주는 것이 좋습니다.
통증이 느껴질 땐 휴식기를 가져 근육과 관절에 무리가 가지 않도록 하고,
접지르거나 염증, 멍, 타박상엔 냉찜질
통증, 붓기, 근육통엔 온찜질을 권유 드립니다.

 

 

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오늘은 배드민턴 부상 종류와 통증 완화법에 대해 알아봤는데요.
광덕안정은 여러분의 건강한 스포츠 활동을 응원합니다!
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