이게 목디스크 초기 증상이라고? 초기에 바로잡는 목디스크 예방법

 

안녕하세요 광덕안정입니다.

취업포털 사이트에서 진행한 설문조사에 따르면 직장인 일평균 근로시간이 9.1시간에 달한다는 사실, 알고 계셨나요?

9.1시간이 얼마나 긴 시간인지 체감이 되지 않으신다고요? 비행기로 서울에서 제주도까지 왕복 2시간 정도 소요되니, 무려 5번 정도를 왕복할 수 있는 시간입니다.

이렇게 긴 시간 동안 앉거나 서서 장시간 업무에 몰두하다 보면 자연스럽게 목이나 허리에 무리가 갈 수밖에 없는데요.

초기 목디스크는 단순 뻐근함뿐만 아니라 꽤 다양한 증상으로 나타나기도 합니다. 때문에 무심코 지나치다 증상이 악화되기도 하는데요.

오늘은 놓치기 쉬운 목디스크 초기 증상과 예방을 위한 생활습관 개선 방법, 그리고 한방 처치법을 알려드릴게요!

 

 

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목디스크란?

 

목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출해 신경을 압박하는 질환입니다.

경추 부위의 통증을 비롯해 어깨, 팔, 손으로 증세가 번지는 상지방사통이 목디스크의 대표적인 증상인데요.

경추 디스크는 허리 디스크와 달리 누르는 신경이 위아래로 구분됩니다. 위로는 뇌와 연결되고, 아래로는 척추로 연결되어 있어 신경이 자극받는 곳에 따라 조금씩 다르게 나타나는 것이죠.

 

 

 

이것도 목디스크 증상이라고?

 

1. 뒷목과 목덜미가 뻣뻣하다.
고개를 앞뒤 좌우로 움직여 스트레칭할 때 통증이 느껴지고 특히, 뒷목이 뻣뻣한 증상이 나타납니다. 이는 경추 배열이 틀어지거나 일자목 등의 변형이 있는 경우, 경추에 가해지는 압박을 제대로 분산시키지 못해 주변 근육과 인대에 과한 힘이 들어가기 때문입니다.

2. 잦은 두통이 지속된다.
경추 주변의 근육과 인대에 과한 힘이 들어가면 근육이 경직되게 되는데요. 이는 뇌로 가는 혈액순환을 방해해, 산소 공급이 저하되면서 두통을 유발하게 됩니다. 이를 경추성 두통이라고 합니다. 이는 경추의 구조적인 문제로 인해 나타나는 것이기 때문에 진통제를 복용해도 효과가 크지 않습니다.

3.어깨가 무겁다.
목과 어깨는 근육, 힘줄, 신경, 혈관이 복잡하게 연결되어 있습니다. 때문에 내부 조직이 유기적으로 연계되어 있어 목에 문제가 있어도 어깨나 팔과 같은 다른 부위에서 증상이 나타날 수 있습니다. 어깨가 유난히 무겁고 눌린듯한 느낌이 든다면, 목디스크를 의심해 보고 몸 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.
 
이외에도 아침에 기상 후 담이 자주 걸린다거나, 손과 팔이 수시로 저리고, 충분한 휴식에도 피로가 풀리지 않는다면 목디스크 초기 증상일 수 있으니 주의 깊게 살피는 것이 좋습니다.

 

 

 

목디스크 어떻게 치료되나요?

 

목디스크는 일상생활이 불가한 정도의 말기 증상이 아니라면, 굳이 수술을 권하지 않습니다. 대부분의 목디스크 환자는 수술과 같은 인위적인 변형 없이 경추 뼈와 디스크, 주변 조직을 보존함과 동시에 기능을 개선하는 한방 보존치료로 증상을 개선할 수 있습니다.

침	경추 불균형으로 인해 긴장된 근육, 인대 등을 이완하고 기혈순환을 원활하게 하여 통증을 완화해줍니다.
약침	한약재에서 추출한 약물을 경혈에 직접 주입하여 염증 제거가 빠르고 통증과 붓기 완화에 도움 됩니다.
한약	경직된 근육으로 인한 몸의 피로도를 낮춰주고, 손상된 근육과 신경을 재생하는 한약재를 이용해 주변 조직을 강화해줍니다.
추나요법	한의사가 몸을 직접 밀고 당기며, 틀어진 경추 구조를 바로잡고 몸의 균형을 회복시켜줍니다. 디스크 내부 압력을 낮추어 통증을 완화시켜 줍니다.

 

 

목디스크 예방법

 

목디스크는 특정 행위로 인해 유발되는 것이 아닙니다. 일상 속에서 잘못된 자세, 행동으로 서서히 망가지게 됩니다.

따라서 치료를 통해 통증이 완화되더라도 습관이 개선되지 않으면 재발되거나, 치료 효과가 더딜 수 있습니다. 자신의 습관을 돌아보며, 잘못된 자세를 고치고 경추 건강에 도움 되는 생활습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

특히, 장시간 모니터 앞에 앉아 집중해야 하는 직장인의 경우 업무 환경을 개선해 주는 것이 중요합니다. 의자는 엉덩이를 등받이 가까이, 깊숙이 넣고 허리를 바르게 펴주는 것이 좋습니다. 눈높이를 모니터 중앙에 오도록 하고, 높이를 조절해 거북목이 되지 않도록 합니다. 턱을 당겨 거북목이 되진 않았는지, 수시로 확인해 주는 것도 도움이 됩니다.

50분에 한 번씩 자리에서 일어나 몸을 쭉 펴주고, 목과 어깨를 스트레칭하여 긴장된 근육을 풀어줍니다. 경추뼈와 척추뼈는 하나로 이어져 있기 때문에 걷기 운동을 통해 척추 균형을 바로잡아 준다면 바른 자세를 유지하는 것에 도움 됩니다.

 

 

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광덕안정이 알려드린 초기 목디스크 증상과 예방법으로 경추 건강 되찾아요! 꾸준한 관리와 생활습관 개선으로도 증상이 완화되지 않는다면, 근처 광덕안정한의원에 방문해 보세요!
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