안녕하세요 광덕안정입니다.
여러분은 ‘근육저축’ 에 대해 아시나요? 하체의 근육과 관절을 잘 관리하여 노년에도 건강한 노후생활을 보내고자 하는 것을 의미합니다.
따라서 근육과 관절들이 건강할 수 있도록 ‘연금’을 잘 들어두는 것이 좋은데요.
오늘은 관절연금으로 딱 좋은 7가지 한약재와, 이 한약재로 만들 수 있는 천연관절영양제 ‘팔진우슬고’에 대해 알려드리겠습니다.
팔진우슬고를 만드는 데 있어 가장 중심이 되는 한약재는 ‘우슬’ 인데요.
우슬은 지상부에 마디가 소 무릎처럼 튀어나왔다 해서 ‘우슬’이라 불립니다. 뿌리 한약재이며, 퇴행성관절염에 특효입니다.
주로 허리나 무릎의 혈액순환 촉진에 도움이 되기 때문에 관절이 시리거나, 다리에 힘이 잘 들어가지 않거나, 무리한 날에는 관절이 저리고 아픈 분들에게 도움이 됩니다.
간과 신장을 건강하게 하고 근골을 강하게 하여 뼈 근육을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또, 어혈을 완화해 주는 역할을 하여 여성의 경우 생리통이나 생리불순에도 효과를 볼 수 있습니다.
우슬은 약재로 사용할 경우 생으로 사용하는 것보다 술에 24시간 담갔다가 불에 볶는 과정을 거치면 근육과 뼈를 강화하는 효능이 강해집니다.
팔진우슬고 만드는 방법
[ 물 1L, 우슬 60~100g, 대추 300g(건대추를 물에 불려 씨를 제거하여 준비), 까마귀쪽나무열매 20g, 두충 20g, 속단 20g, 가시오가피 20g, 홍화씨 20g, 황기 20g ]
1. 우슬과 대추를 제외한 재료들을 약불로 끓여주다가, 어느 정도 달여지면 진액을 체에 걸러줍니다.
2. 달여진 진액을 우슬과 대추 위에 붓고 180℃로 약 3시간 정도 고아줍니다.
3. 고아진 우슬과 대추를 믹서에 넣고 갈아준 후, 체에 걸러주면 완성입니다.
대추의 새콤달콤한 맛이 약재의 쓴맛을 적당히 가려주어 맛있습니다. 꿀과 설탕이 전혀 들어가지 않아 당뇨가 있으신 분도 부담 없이 드실 수 있습니다. 1일 2회 식후에 1회당 1티스푼을 직접 섭취하거나, 따뜻한 물에 타서 마셔주는 것이 좋습니다.
관절염 환자들은 몸을 조금만 움직여도 욱신거리는 통증 때문에 운동을 꺼리는 경우가 많습니다. 하지만 관절을 쓰지 않으면 굳어지기 때문에 지나치게 비활동적인 습관은 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
가벼운 걷기나 유산소 운동을 추천드립니다. 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동에도 관절통이 느껴진다면, 수영과 같이 관절에 무리가 가지 않은 운동을 통해 유연성을 강화해 주는 것이 좋습니다. 적당한 운동은 혈액순환을 원활하게 해주어 염증 완화에 도움이 됩니다.
또한, 관절에 무리가 가지 않도록 관절 주변 근력을 강화하는 것이 좋습니다. 이때, 운동 전 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절을 부드럽게 만들어 주는 것이 가장 중요합니다.
관절이 붓거나 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 경과를 살펴주는 것이 좋습니다.
한방약초
【 까마귀쪽나무 】
식약처에서 관절 건강에 도움이 될 수 있다는 기능성을 인정받은 약재로, 연골 보호 및 손상 방지, 염증 유발 물질 억제, 염증 완화 등의 효과가 있다.
【 두충 】
디스크 관절염에 효과가 있어 허리 긴장으로 인한 통증을 치료하는데 쓰인다. 신장이 약해서 생기는 풍성 냉병에도 효과가 있으며, 체내의 습기인 ‘습담’과 냉기를 제거하여 몸을 가볍게 만들어주고 피로회복에도 도움이 된다.
【 속단 】
속단(續斷) 끊어진 것을 잇다 라는 뜻으로 인대와 관절이 허약한 사람에게 좋다. 손상된 인대와 관절 근육을 회복시키는 역할을 하여 교통사고 후유증으로 인한 사람에게 많이 쓰인다.
【 가시오갈피 】
관절의 통증 완화와, 근육의 수축 이완을 돕는다. 관절통으로 인한 팔다리 저림, 허리와 무릎 시림, 다리 힘 빠짐, 퇴행성 관절염과 같은 증상에 효과가 있다.
【 홍화씨 】
혈액순환을 도와 통증을 완화해 주는 역할로, 통증성 질환에 주로 사용되며 여성의 경우 어혈로 인한 자궁질환에도 도움 된다.
【 황기 】
따뜻한 성질로 혈액순환을 도와 피로회복에 도움 되며, 전신 근육의 긴장도를 낮춰주는 역할을 한다.
오늘은 관절에 좋은 한약재와 천연관절영양제 ‘팔진우슬고’에 대해 알아봤는데요. 퇴행성 관절염을 앓고 있다면, 앞서 알려드린 생활습관 개선과 한약의 도움을 받아 회복하셨으면 좋겠습니다.
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