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광덕안정한방병원

하루 건강 챌린지 : 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 손목이 시큰, 손목터널증후군 예방을 위한 손목 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 오늘날 컴퓨터 및 스마트폰 사용 등으로 인해 손목 터널 증후군과 관련된 증상들이 증가하고 있습니다. 손목 터널 증후군은 손목 주변의 힘줄이 압박되어 발생하는 증상으로, 손목이 시큰시큰거리고, 통증과 감각 이상, 손가락의 느려짐 등을 유발합니다. 손목은 우리가 일상 생활에서 빈번하게 사용하는 부위이기 때문에 손목이 시큰거린다거나 뻐근함이 느껴지기 전에 틈틈이 풀어주는 것이 좋습니다! 손목은 책상에 앉아서나 침대에 누워서도 편하게 풀어줄 수 있는 신체 부위이기 때문에 일상 생활 중 틈이 날 때마다 손목을 풀어주세요. [쉽게 따라하는 손목 스트레칭 첫 번째] 손가락 펴기 1. 자리에 앉아 한 손을 앞으로 쭉 뻗어 반대쪽 손으로.. 더보기
100가지 건강 상식 : 단백질 부족 증상, 어떻게 나타날까요? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 운동을 습관처럼 하시는 분들이 많아지면서 근손실을 방지하기 위해 단백질 섭취를 열심히 하고 계시는 분들이 많을 텐데요! 단백질은 과연 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 있을까요? 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 세포와 조직의 구성을 담당합니다. 근육, 피부, 뼈, 혈액 등의 기본적인 체조직은 모두 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질은 항체와 면역 세포의 주요 구성 성분입니다. 면역 체계의 기능을 유지하고 강화하여 감염과 질병으로부터 우리를 보호합니다. 그 외에도 효소, 호르몬 등도 단백질로 구성이 되어 있고, 우리 몸의 사용하는 에너지의 주요 공급원 중 하나입니다. 그러면 단백질이 부족하게 될 경우에는 어떤 증상이 나타.. 더보기
한약 가이드북 : 열이 펄펄 나요, 해열 효과가 있는 한약은? 열이 펄펄 나요, 해열 효과가 있는 한약은? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 코로나19가 다시 유행하고 있다고 하는데요, 보통 감염병은 건조하고 추운 환절기나 겨울철에 기승을 부리다가 습도가 올라가고 기온이 높아지는 여름철에는 유행이 조금 잦아드는 경향을 보이는데 최근에는 이례적으로 인플루엔자(독감) 유행도 이어지고 있다고 합니다. 독감의 흔한 증상 중 하나는 발열인데요, 한약 중에서 열이 펄펄 끓을 때 해열 효과를 보기 위해 사용하는 약을 청열약이라고 합니다. 청열약이란? 청열약이란 이열을 제거하여 이열증을 치료하는 약입니다. 이열은 위장이나 폐위에 열이 있거나 간담에 열사가 몰린 것을 말합니다. 이열증을 치료하는 청열약의 성미는 쓰고 서늘하며 열을 내리는 효능이 있습니다. 청열약은 청열사화약, 청열조습약.. 더보기
얼굴이 화끈거리고 속에서 천불이 나요, 갱년기 증상 치료하려면 안녕하세요, 광덕안정입니다! 땀을 많이 흘리지도 않았는데 갑자기 땀이 비오듯 쏟아지거나 속부터 열이 오르는 느낌을 겪어 보신 적 있으신가요? 얼굴이 화끈거리고 속에서 천불이 나는 것 같은 증상은 갱년기 여성 분들이라면 흔히 겪어 보셨을 것 같은데요, 갱년기의 대표적인 증상인 상열감은 정신적으로도 고통을 주어 초기부터 관리해주는 것이 중요합니다. 갱년기는 여성들의 생리기능이 서서히 종료되는 과정으로 보통 45세 전후로 시작됩니다. 이 기간 동안에는 여성의 호르몬 수준이 변화하면서 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 나타나는데요. 갱년기가 시작되는 시기와 증상은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로는 약 2-10년 간 지속됩니다. 이 기간 동안에는 건강 관리에 특별한 주의가 필요합니다. 갱년기 증상으로는 앞서 말.. 더보기
100가지 건강 상식 : 살이 찌면 심해지는 코골이, 건강한 수면 찾으려면 안녕하세요, 광덕안정입니다! 살이 찌면 코골이도 심해진다는 말, 들어 보셨나요? 그렇다면 정말로 살이 찌면 코골이도 심해질까요? 대답은 ‘네’입니다. 비만과 코골이 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다. 비만은 적절한 몸무게를 유지하는 것보다 더 많은 체중을 가지는 상태를 의미하며 이는 일상 생활에 여러 가지 건강 문제를 초래하는데, 코골이도 그 중 하나입니다. 비만은 수면무호흡증을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 수면무호흡증이란 수면 중에 호흡이 잠시 멈추는 것으로 수면의 질을 저하시키고 코골이를 유발할 수 있습니다. 비만으로 인해 목 주위의 지방이 증가하면 기도를 좁혀 호흡에 어려움이 생기고, 이로 인해 코골이가 증가할 수 있습니다. 비만으로 인해 몸무게가 증가하면 목 주위 지방이 늘어나고, 목의 내.. 더보기
한방 정리 노트 : 음양오행, 사주나 미신일까? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 한의학이나 한방치료에 관심이 있으시다면 음양오행이라는 말은 흔하게 들어 보셨을 텐데요, 음양오행이라는 것이 사주에 사용되는 개념이기도 하다보니 사주 볼 때만 필요하거나, 미신이라고 생각하시는 분도 많을 것 같습니다. 그러나 음양오행이 단순히 사주나 미신이라고 생각하시는 것은 큰 오해입니다. 음양오행은 한의학에서 중요한 개념으로 자연과 인체의 상호작용을 설명하고 질병의 원인과 치료를 이해하는 데에 사용하는 개념입니다. 다시 말해 음양오행론은 동아시아적 관점에서 출발한 한의학이 사람의 질병을 치료하기 위해 만든 도구를 지칭하는 말입니다. 한의학에서는 서양의학의 항상성 개념과 유사하게 음과 양이라는 상대적인 기운이 스스로 서로 간의 평형을 유지한다고 봅니다. 즉, 생명을 유지하는 .. 더보기
100가지 건강 상식 : 여름철 피부 관리의 첫 단계, 자외선 차단제 꼭 발라야 할까? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 며칠 간 지속되던 장맛비가 주춤하고 햇볕이 다시 내리 쬐고 있습니다. 날씨가 맑아지니 휴가, 야외 활동을 즐기는 분들도 많아졌을 것이라고 생각되는데요, 여름철 즐거운 야외 활동을 위해서는 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 자외선 차단입니다. 자외선(UV)은 피부에 직접적으로 영향을 미치며, 피부암과 멜라닌 증가를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 여름에 자외선 차단제를 사용하는 것은 매우 중요합니다. 여름철 자외선 차단제 꼭 발라야 할까요? 여름의 뜨거운 태양 아래에 오랜 시간 동안 노출되면 피부암 발생 위험이 증가합니다. 자외선은 피부세포의 DNA에 손상을 입히고, 피부암의 주요 원인인 피부 세포의 비정상적인 성장을 촉진시킵니다. 자외선 차단제는 피부에 얇은 보호막을 형성.. 더보기
하루 건강 챌린지 : 굽은 등을 펴주는 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루 종일 책상에 앉아서 공부를 하거나 일을 하다 보면 자연스럽게 등과 어깨가 굽어지기 마련입니다. 굽은 등은 자세의 불균형으로 인해 발생하는 것으로 장시간 동안 앉아 있거나 잘못된 자세가 지속 되면 등이 굽게 됩니다. 굽은 등은 불편함과 통증을 초래할 뿐만 아니라 장기적으로는 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 굽은 등 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 약화 된 등 근육을 강화시켜주는 굽은 등 스트레칭 척추 근력 강화와 통증 완화에 좋은 코브라 자세 1. 엎드린 자세에서 다리를 모으고 손은 어깨 너비로 벌려 바닥에 놓아줍니다. 2. 숨을 들이 마시면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어 올려줍니다. 3. 어깨와 가슴을 펴고 목을 들어 .. 더보기

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