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건강 챙기기 프로젝트

입 벌릴 때 딱딱 소리, 턱관절 장애 때문이라고? 안녕하세요 광덕안정입니다. 지금 당장 입을 아~ 하고 크게 벌렸을 때, 턱에서 소리가 난다면 이 포스팅을 유념해서 읽어주세요! 무심코 하품을 하거나 밥 먹으려고 입을 벌렸을 때 턱에서 딱딱 소리 혹은 고운 모래가 갈리는 소리가 난 적 있으신가요? 이때 참을 수 있을 정도의 통증이거나, 통증이 아예 느껴지지 않아 방치하는 경우가 많은데요. 이를 방치했다가 자칫 통증이 심각해져 입을 벌리지 못하게 될 수 있습니다. 오늘은 입 벌릴 때 나타나는 통증의 원인과 치료방법 알려드리겠습니다! 입벌릴 때 통증, 왜 나타나는 건가요? 입벌릴 때 통증이 나타나는 이유로는 가장 먼저 ‘턱관절 장애’를 의심해봐야 하는데요. 턱관절 장애란 두개골 아래 부위인 하악와와 하악골의 후방부위인 하악과두를 맞물려주게 하는 턱관절과 주변.. 더보기
맹물 비려서 못 먹는 사람들 주목! 물 대신 마실 수 있는 차 알아보기 안녕하세요 광덕안정입니다. 맨 입으로 물을 마실 때 쓰다고 느껴지거나, 비리다고 느끼는 분들 있나요? 이 때문에 많은 분들이 물 대신 커피나 차를 즐겨 마시는데요. 물 대신 커피나 차를 섭취하는 것은 수분이 보충되지 않고, 오히려 수분을 배출시켜 체내 수분량을 소실시킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 물 대용 가능한 음료 몇 가지 알려드리겠습니다. 우리 몸에서 수분 즉, 물이 차지하는 비중은 약 70%입니다. 인체는 생존을 위한 생리와 대사 과정에서 체내 수분을 이용하게 됩니다. 따라서 몸의 수분이 부족하다면 생리와 대사가 원활히 이루어지지 못해 건강상의 문제가 나타나는 것이죠. 세계보건기구(WHO)에 따르면 200ml 기준, 하루에 8~10잔을 섭취하라고 권장합니다. 물 대신 가능한 차 1. 보리차 보리는.. 더보기
'편두통 VS 긴장성 두통' 제대로 알고 치료받자! 안녕하세요 광덕안정입니다. 여러분은 편두통과 긴장성 두통의 차이를 아시나요? 물론, 편두통도 두통의 한 부분이긴 하지만 긴장성 두통과 편두통은 증상부터 원인까지 모든 것이 다릅니다. 때문에 편두통일 때 단순 두통약을 복용하면 호전이 되지 않을 때도 있습니다. 오늘은 이 두 병증에 대한 증상 및 원인 그리고 치료방법에 대해 알려드리겠습니다. 긴장성 두통 긴장성 두통은 스트레스나 잘못된 자세 등이 원인이 되어 머리 주변의 근육이 과도하게 긴장해 생기는 증상입니다. 주된 증상으로는 이마와 턱관절 부근, 귀 뒤쪽 목덜미가 조이듯이 아프고, 해당 부위를 누르면 통증이 심해지는 ‘압통’이 있습니다. 다만, 이러한 긴장성 두통은 짧게는 10분, 길게는 한두 시간 이상 지속되다 사라지는 것이 특징인데요. 이러한 증상이.. 더보기
다리에 쥐날 때 이렇게 한 번 해보세요! 쥐가나는 이유와 대처법에 대해 안녕하세요 광덕안정입니다. 여러분은 ‘쥐가 난다’는 증상을 경험해 보신 적 있나요? 이는 근육경련이 일어나 극심한 통증을 일으키는 것을 의미하는데요. 이러한 근육경련 증상은 발생 시기가 특정하지 않고, 갑작스럽게 발생하는 것이 특징입니다. 또한, 경련이 풀릴 때까지 극심한 통증이 이어져 일상생활에 불편함을 초래하기도 하는데요. 다리가 쥐가 나는 이유는 무엇이고, 어떻게 대처해야 할까요? 다리에 쥐가 나는 이유는? 충분한 스트레칭 없이 갑작스럽게 무리한 운동을 하게 되면 종아리 근육이 딱딱해지면서 발가락과 발목이 발바닥 쪽으로 강하게 구부러지는 경련성 수축이 나타나곤 합니다. 우리는 이것을 ‘쥐가 난다’고 표현하는 것이며, 이때 수초에서 수 분 동안 근육이 뒤틀리는 듯한 엄청난 통증을 느끼게 됩니다. 크게.. 더보기
샤워할 때 '이 습관' 피부 건강에 매우 좋다! 안녕하세요 광덕안정입니다. 부쩍 더워진 날씨로 인해 땀이 비 오듯 흐르는 요즘인데요. 땀으로 인해 끈적해진 몸을 씻어내고, 땀 냄새를 제거하기 위해 샤워 횟수가 잦아진 분들도 많을 것 같습니다. 하지만, 샤워에도 올바른 방법이 있다는 사실, 알고 계시나요? 샤워에도 방법이 있나? 하시는 분들 많겠지만, 올바른 샤워는 다양한 건강 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 샤워의 다양한 건강 효과와 잘 씻는 노하우에 대해 알려드리겠습니다! 샤워기에서 쏟아지는 미온수의 물로 온몸을 적시면, 노폐물 제거와 함께 체내의 혈액순환을 돕고 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 또한, 장시간 업무로 경직되어 있던 근육들이 이완되어 몸의 긴장은 물론 스트레스도 풀리기 때문에 신체 건강은 물론 정신건강에도 좋습니다. 아침샤워 샤워하는 .. 더보기
'식전 영양제 VS 식후 영양제' 제대로 알고 먹자! 안녕하세요 광덕안정입니다. 직장인 건강을 위한 필수품 영양제. “ 영양제 그냥 약 먹듯 먹으면 되는 거 아니야? ” 아닙니다! 영양제에도 순서가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양제를 무심코 먹었다간, 미미한 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 오늘은 식전 영양제 VS 식후 영양제에 대해 알려드리려고 합니다. 식후 영양제 대부분의 영양제는 식사 중간 혹은 식후에 먹는 것이 좋습니다. 음식물을 소화, 흡수시키면서 영양소 또한 잘 흡수되기 때문인데요. 특히, 종합 비타민, 비타민C, 칼슘, 오메가3는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민A, D, K와 오메가3는 지용성 비타민이기 때문에 음식에 포함된 지방 성분과 함께 먹으면 더 잘 흡수됩니다. 1. 비타민A 비타민A는 지용성이기 때문에 식사 후 섭취하는 것.. 더보기
2023년 역대급 장마에 대비하는 방법 안녕하세요 광덕안정입니다. 이번 여름은 역대급 폭우로, 무려 60일간 장마가 지속된다고 하는데요. 장마 시즌엔 몰아치는 비바람으로 인한 부상의 위험과 높은 습도로 식중독과 같은 질병의 위험이 높아지는 시기입니다. 광덕안정이 장마 시즌에 알아두면 좋을 주의사항 몇 가지를 알려드릴게요! 높은 습도에 대비하기 1. 곰팡이와 습기를 차단하기 위해 옷은 되도록 옷걸이에 걸어 보관하고, 제습제를 옷장 아래쪽에 넣어줍니다. 2. 장마가 지속되어 옷장의 환기가 어려울 땐 가끔 옷장을 모두 열어 선풍기 바람으로 건조해 줍니다. 3. 높은 습도에도 원활하게 환기될 수 있도록 에어컨이나 선풍기를 함께 틀어 환기시킵니다. 4. 에어컨의 제습 기능을 활용해 습기를 제거하거나, 습도가 과하게 높을 때는 보일러를 일정 시간 동안 .. 더보기
하체비만이 되기 쉬운 수체질 필독! 안녕하세요 광덕안정입니다. 여러분은 수음체질과 수양체질 중 어느 체질에 속하나요? 사람마다 정신적으로 혹은 신체적으로 피로하다고 느껴지는 시기가 옵니다. 영양제를 충분히 섭취하고, 쾌적한 수면을 취해도 해소되지 않을 때가 있습니다. 이때 자신이 체질적으로 놓치고 있는 부분은 없는지 잘 살펴봐야 하는데요. 그래서 오늘은 수체질의 특성과 건강에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다! 수체질 특성 일상생활에서 감정의 변동이 적고, 꼼꼼하게 일 처리를 하는 침착한 모습을 보이다가도, 한 번 감정이 동요되기 시작하면 절제를 하지 못합니다. 때문에 익숙하지 않은 큰 감정 변화가 정신적, 신체적 상처로 남는 경우가 있습니다. 주위 사람들을 잘 챙기는 다정한 모습을 보이다가도, 감정적 보상을 충분히 충족 받지 못하면 엄.. 더보기

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