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경추디스크가 뭐야? 짜릿한 뒷목 통증 완전 정복! 경추디스크가 뭐야? 짜릿한 뒷목 통증 완전 정복! 안녕하세요 광덕안정입니다. 평소 모니터나 책을 많이 보는 직장인 혹은 학생분들이라면 ‘짜릿한 뒷목 통증’이 무엇인지 잘 아실 것 같습니다. 한 번 통증이 시작된 목은 이리 뻗고, 저리 뻗어봐도 쉽게 풀리지 않아 더 고통스러울 것 같은데요. 오늘은, 여러분을 괴롭게 하는 경추디스크 질환에 대해 설명해 보고자 합니다. 《 경추디스크란? 》 경추 뼈와 뼈 사이에서 외부 충격을 흡수하는 디스크가 본래 자리에서 벗어나 주변 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 질환을 의미하는데요. 이 질환이 나타나는 데에는 다양한 이유가 있지만, 가장 큰 원인은 잘못된 자세와 습관입니다. 예를 들어, 스마트폰이나 책상에 앉을 때 장기간 고개를 내미는 경우, 수면 시 높은 베개를 사용.. 더보기
나를 위한 밥상! 목양체질에 딱 좋은 음식 소개 안녕하세요 광덕안정입니다. 이전에 '광덕안정 8체질 프로젝트'에서 목양체질이 무엇인지에 대해 설명드렸었는데요. 목양체질은 땀이 잘 배출될 수 있도록 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 해서 소고기 위주의 식단을 추천드리고 있는데요. 자신의 체질에 대해 완전 정복하셨다면, 이번엔 목양체질과 궁합이 좋은 건강한 한 끼를 소개해 드리겠습니다. 소고기는 따뜻한 성질을 가지고 있어서, 섭취 시 몸을 따뜻하게 해줍니다. 이 성질을 통해 위장 기능을 강화시켜, 구토, 설사와 같은 증상에 효과가 좋습니다. 또한, 소고기는 양질의 단백질을 가지고 있는데요. 풍부한 단백질과 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적입니다. 소고기를 활용한 레시피, 함께 알아볼까요? 『 소고기 뭇국 』 1. .. 더보기
간이 강하고 폐가 약하다고? ‘태음인(太陰人)’, 목양체질에 대해 안녕하세요 광덕안정입니다. 건강관리를 위해서는 나를 아는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 내 체질을 알고 있다면, 그만큼 건강관리도 수월해지기 때문인데요. 여러분은 ‘목양체질’에 대해 알고계신가요? 『 목양체질 자가진단법 』 · 말수가 적고 과묵한 편이다. · 곰 같다는 소리를 자주 듣는다. · 행동이 느리고 매사에 느긋하다. · 게으른편이며 운동을 싫어한다. · 인정이 많아, 남의 잘못을 쉽게 용서하는 편이다. · 음악에 소질이 없고 음치다. · 대인관계가 넓은편이다. ※ 여기서 4개이상 해당되는 분들은 목양체질일 수 있습니다. 목양체질이란? 목양체질은 건강할 때 땀이 많고, 땀을 많이 흘리고 나면 몸이 가벼워지는 성질을 가지고 있습니다. 또한, 본태성 고혈압이 많은 체질로 혈압이 약간 높은 상태가 건.. 더보기
피로회복에 효과 만점인 공진단, 무슨 효능이 있나요? 안녕하세요. 광덕안정입니다. 여러분은 공진단이 정확히 무엇인지 아시나요? 말로는 익히 들어 알고 있을 수 있지만, 어떤 약재, 어떤 효능, 어떤 종류가 있는지는 자세히 모르실 것 같습니다. 그래서 저희 광덕안정이 준비했습니다. 공진단은 어떤 약인가요? 공진단은 우리나라 전통 한의서인 ‘동의보감(東醫寶鑑)’과 ‘방약합편(方藥合編)’에 기록되어 있는 처방법입니다. 의학적 기술이 한참 발달한 현대에 와서도 의학적 가치를 인정받아 일반의약품으로 분류되어 있습니다. 약사법에 따르면 한약은 한의사가 치료용으로 직접 조제하는 것이 가능해, 약국뿐만 아니라 한의원, 한방병원에서도 처방받을 수 있습니다. 그렇다면, 공진단은 무엇으로 만들어지나요? 공진단은 사향, 녹용, 당귀, 산수유 이렇게 총 4가지 약재로 만들어집니다.. 더보기
업무 효율 UP! 내 건강 UP! 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 알려드려요! 안녕하세요. 광덕안정입니다. 글을 시작하기 전에, 하루종일 쉴 틈 없이 일하는 눈과 허리를 위해 간단 스트레칭해볼까요? 눈 깜빡깜빡 상하좌우로 돌려주시고~ 허리 기지개 켜듯 쭉 펴줄게요~ 이렇게 눈과 허리처럼 쉴 틈 없이 일하는 직장인 분들을 위해 사무실 스트레칭 몇 가지를 소개해드릴까 합니다. 먼저, 하루종일 앉아서 일하시는 분들을 위한 스트레칭입니다. 옆구리 스트레칭 의자에 똑바로 앉아 팔을 올린 상태에서, 반대쪽 손으로 손목을 잡습니다. 잡은 손 방향으로 10초씩 당겨주시는데요. 이때 옆구리와 허리가 약간 당긴다 느낌이 들 정도로 당겨주셔야 합니다. 목 스트레칭 턱을 약간 당신 상태에서 고개는 똑바로 든 채로 가슴은 살짝 내밀어 허리가 곧게 펴지도록 합니다. 깍지 낀 양손을 머리 뒤쪽에 대고 앞쪽으.. 더보기
배가 빵빵! 배에 가스가 자주 차는 이유! 안녕하세요 광덕안정입니다. 같은 음식을 먹고 같은 활동을 해도 유독 나만 배가 더부룩하고 가스가 찬다! 하시는 분들 흔하게 볼 수 있었는데요, 질환이나 이상이 있는 것은 아닐까 하고 위 내시경, 대장 내시경, 알약 복용을 해 보아도 이렇다할 이상도 발견되지 않고, 개선도 되지 않는데 복부 팽만의 불편함이 지속된다면 오늘 이 글을 읽어 보시고 원인을 확인하며 개선 방안을 찾을 수 있는 시간을 가져보려 합니다! 우선 포드맵 음식입니다. 포드맵(FODMAPs)은 발효성의(Fermentable) 올리고당(Oligosaccharide) 이당류(Disaccharides), 단당류(Monosaccharides), 그리고(AND) 당알코올(Polyols)의 첫글자를 따서 만들어진 단어입니다. 포드맵 성분이 장 내에서 .. 더보기
‘과유불급’ 웨이트 트레이닝 욕심내다 큰 코 다쳐요 안녕하세요 광덕안정입니다. 코로나로 실내 운동에 대한 기피가 점차 사라진 요즘, 자기 관리를 하기 위해 건강을 유지하기 위해 운동을 하는 분들을 많이 찾아볼 수 있습니다. 골프, 테니스 등 최근 각광받는 종목들도 있지만 헬스장에서의 웨이트 트레이닝은 기본이라고 할 수 있습니다. 그러나 통계에 따르면 최근 1년간 웨이트 트레이닝을 경험했던 절반이 부상을 경험하였으며, 부상의 원인 중 70% 이상이 무리한 동작을 취하는 과정에서 발생한 것으로 확인되었습니다. 운동 종류로는 바벨, 덤벨 사용으로 인한 부상, 벤치 프레스, 런닝머신 순으로 부상이 발생하였으며, 주요 부상 종류로는 통증, 염좌, 좌상이 있었습니다. 최근 바디프로필 열풍 및 건강 관리에 대한 뜨거운 관심이 이어지며 집에서도 웨이트 트레이닝을 할 수.. 더보기
얼굴이 화끈화끈 갱년기 증상 방치하게 되면 안녕하세요 광덕안정입니다. 폐경 전후의 기간을 갱년기라 부르고 있습니다. 이 시기에는 호르몬의 변화로 감정 기복이 심해지며 얼굴에 열이 오르거나 잠이 안오는 수면 장애도 동반되며 위장 장애, 관절 장애 등의 신체적인 증상으로도 발현되는 경우도 있습니다. 갱년기 증상을 방치하rp 되면 골다공증과 고지혈증, 심혈관 질환의 발병 위험이 증가하게 되며 정서적인 문제로 이어져 갱년기 우울증으로 확대될 수 있습니다. 또한 호르몬의 변화로 안면홍조, 관절염, 체중 증가, 피부 노화 등 삶의 질을 저하하는 증상들이 지속될 수 있습니다. 저희 광덕안정에서는 갱년기 증상 개선과 건강 회복을 위해 환자분의 체질을 진단하고 이를 바탕으로 맞춤 처방을 진행하게 됩니다. 그 중 자하거약침을 소개하려 하는데요, 광덕안정의 자하거약.. 더보기

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