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근육에 지방이 끼는 근감소증 비만 주의보!! 안녕하세요 광덕안정입니다. 여러분은 근감소성 비만에 대해 아시나요? 근감소성 비만의 경우 일반 체형에 비해 근지방증이 발생할 위험이 무려 ‘4배’나 높다는 연구결과 존재합니다. 특히, 노화로 근육이 줄어든 경우 그 자리에 지방이 채워질 수 있어 주의해야 하는데요. 그렇다면, 근감소성 비만은 무엇이고, 어떻게 감량하면 좋을까요? 근감소성 비만은 무엇인가요? 근감소성 비만은 이름에서 어느 정도 유추할 수 있듯이, 노화로 근육이 줄어들며 살이 찌는 것을 의미하는데요. 단순히 근육만 줄어드는 게 아니라, 체내 체지방이 증가하면서 근감소증에 비만 상태가 더해지는 것입니다. 지방이 많은 사람 중 근육도 많은 사람은 크게 문제 되지 않지만, 지방은 많으면서 근육은 적은 ‘근감소성 비만’일 경우, 신체활동이 저하, 근.. 더보기
다리에 쥐날 때 이렇게 한 번 해보세요! 쥐가나는 이유와 대처법에 대해 안녕하세요 광덕안정입니다. 여러분은 ‘쥐가 난다’는 증상을 경험해 보신 적 있나요? 이는 근육경련이 일어나 극심한 통증을 일으키는 것을 의미하는데요. 이러한 근육경련 증상은 발생 시기가 특정하지 않고, 갑작스럽게 발생하는 것이 특징입니다. 또한, 경련이 풀릴 때까지 극심한 통증이 이어져 일상생활에 불편함을 초래하기도 하는데요. 다리가 쥐가 나는 이유는 무엇이고, 어떻게 대처해야 할까요? 다리에 쥐가 나는 이유는? 충분한 스트레칭 없이 갑작스럽게 무리한 운동을 하게 되면 종아리 근육이 딱딱해지면서 발가락과 발목이 발바닥 쪽으로 강하게 구부러지는 경련성 수축이 나타나곤 합니다. 우리는 이것을 ‘쥐가 난다’고 표현하는 것이며, 이때 수초에서 수 분 동안 근육이 뒤틀리는 듯한 엄청난 통증을 느끼게 됩니다. 크게.. 더보기
무릎에서 딱딱소리, 관절염에 좋은 한방 천연관절영양제 만드는 방법! 안녕하세요 광덕안정입니다. 여러분은 ‘근육저축’ 에 대해 아시나요? 하체의 근육과 관절을 잘 관리하여 노년에도 건강한 노후생활을 보내고자 하는 것을 의미합니다. 따라서 근육과 관절들이 건강할 수 있도록 ‘연금’을 잘 들어두는 것이 좋은데요. 오늘은 관절연금으로 딱 좋은 7가지 한약재와, 이 한약재로 만들 수 있는 천연관절영양제 ‘팔진우슬고’에 대해 알려드리겠습니다. 팔진우슬고를 만드는 데 있어 가장 중심이 되는 한약재는 ‘우슬’ 인데요. 우슬은 지상부에 마디가 소 무릎처럼 튀어나왔다 해서 ‘우슬’이라 불립니다. 뿌리 한약재이며, 퇴행성관절염에 특효입니다. 주로 허리나 무릎의 혈액순환 촉진에 도움이 되기 때문에 관절이 시리거나, 다리에 힘이 잘 들어가지 않거나, 무리한 날에는 관절이 저리고 아픈 분들에게 .. 더보기
여름에도 회색티 당당하게 입자! 다한증 치료법과 증상에 대해 안녕하세요 광덕안정입니다. 아직 본격적인 여름이 시작되기도 전, 급격히 무더워진 날씨로 땀이 비오듯 흐르는 요즘인데요. 더울 때 땀이 나는 것은 높아진 체온을 조절하기 위한 신체의 자연스러운 대사입니다. 하지만, 다한증 환자의 경우 이야기가 살짝 달라질 수 있는데요. 후끈거림, 습함 등의 약한 자극에도 땀샘이 폭발하기 때문입니다. 오늘은 다한증과 한방치료법에 대해 알아보겠습니다! 다한증은 어떤 질환인가요? 땀은 체온조절, 보습, 각질 제거 등 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는데요. 체온이 올라가면 높아진 체온을 낮추기 위해 땀샘이 자극되어 땀을 분비하게 됩니다. 땀이 증발되면서 체온을 감소시키기 때문에 체온 조절에 반드시 필요한 현상인데요. 이때 필요 이상으로 열이나 감정적인 자극에도 땀을 과하게 흘리.. 더보기
샤워할 때 '이 습관' 피부 건강에 매우 좋다! 안녕하세요 광덕안정입니다. 부쩍 더워진 날씨로 인해 땀이 비 오듯 흐르는 요즘인데요. 땀으로 인해 끈적해진 몸을 씻어내고, 땀 냄새를 제거하기 위해 샤워 횟수가 잦아진 분들도 많을 것 같습니다. 하지만, 샤워에도 올바른 방법이 있다는 사실, 알고 계시나요? 샤워에도 방법이 있나? 하시는 분들 많겠지만, 올바른 샤워는 다양한 건강 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 샤워의 다양한 건강 효과와 잘 씻는 노하우에 대해 알려드리겠습니다! 샤워기에서 쏟아지는 미온수의 물로 온몸을 적시면, 노폐물 제거와 함께 체내의 혈액순환을 돕고 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 또한, 장시간 업무로 경직되어 있던 근육들이 이완되어 몸의 긴장은 물론 스트레스도 풀리기 때문에 신체 건강은 물론 정신건강에도 좋습니다. 아침샤워 샤워하는 .. 더보기
이게 목디스크 초기 증상이라고? 초기에 바로잡는 목디스크 예방법 안녕하세요 광덕안정입니다. 취업포털 사이트에서 진행한 설문조사에 따르면 직장인 일평균 근로시간이 9.1시간에 달한다는 사실, 알고 계셨나요? 9.1시간이 얼마나 긴 시간인지 체감이 되지 않으신다고요? 비행기로 서울에서 제주도까지 왕복 2시간 정도 소요되니, 무려 5번 정도를 왕복할 수 있는 시간입니다. 이렇게 긴 시간 동안 앉거나 서서 장시간 업무에 몰두하다 보면 자연스럽게 목이나 허리에 무리가 갈 수밖에 없는데요. 초기 목디스크는 단순 뻐근함뿐만 아니라 꽤 다양한 증상으로 나타나기도 합니다. 때문에 무심코 지나치다 증상이 악화되기도 하는데요. 오늘은 놓치기 쉬운 목디스크 초기 증상과 예방을 위한 생활습관 개선 방법, 그리고 한방 처치법을 알려드릴게요! 목디스크란? 목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이의 디스크.. 더보기
다이어트한약 효과 진짜 있는거야? 한약의 기본원리와 부작용 파헤치기 안녕하세요 광덕안정입니다. 부쩍 덥고 습해진 날씨를 보니, 여름이 성큼 다가온 게 실감 나는 요즘인데요. 여름 맞이 다이어트 준비로 바쁘실 것 같습니다. 좀 더 빠르고 효과적인 다이어트를 위해 보조제를 복용하시는 분들 많죠? 하지만, 다이어트 보조제를 잘못 복용했다간 부작용으로 건강을 해칠 수도 있다는 사실! 보조제도 자신의 체질에 맞게 복용하여야 부작용을 최소화하고 효과를 극대화할 수 있습니다. 가장 대표적인 체질 기반 보조제인 ‘다이어트 한약’ 그렇다면, 체질 기반 다이어트 한약은 어떤 원리로 작용하기에 부작용이 덜한 걸까요? 오늘은 다이어트 한약 원리와 복용 시 주의사항에 대해 알려드릴게요! 다이어트 한약의 기본 원리 ‘기초대사량을 늘려 지방의 분해대사를 촉진시키는 것’입니다. 기초대사량이란 우리 .. 더보기
기침할 때 허리통증 왜 느껴지는걸까? 안녕하세요 광덕안정입니다. 최근 환절기와 동시에 부쩍 건조해진 날씨로 기침과 재채기로 고생하는 분들 많을 것 같은데요. 기침할 때 허리에 찌릿한 통증 느껴보신 적 있나요? 오늘은 기침할 때 허리 통증이 느껴지는 이유와 급성 허리 통증에 대해 알아보겠습니다. 기침이나 재채기를 할 때 복압 즉, 복부의 압력이 급격히 상승함과 동시에 몸이 앞뒤로 크게 반동하게 됩니다. 이때 가해지는 충격으로 인해 허리에 통증이 느껴지는 것인데요. 이때 급성 허리 통증이 유발될 수 있으므로 주의해야 합니다. 급성 허리 통증이 나타나는 이유로는 크게 2가지로 나눠볼 수 있는데요. 요추염좌 급격한 허리 비틀림이나 허리 근육 사용으로 척추 주변 근육, 인대가 수축해 손상이 생기고 통증이 유발되는 질환 급성 허리디스크 척추에 갑자기 .. 더보기

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