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얼굴이 화끈거리고 속에서 천불이 나요, 갱년기 증상 치료하려면 안녕하세요, 광덕안정입니다! 땀을 많이 흘리지도 않았는데 갑자기 땀이 비오듯 쏟아지거나 속부터 열이 오르는 느낌을 겪어 보신 적 있으신가요? 얼굴이 화끈거리고 속에서 천불이 나는 것 같은 증상은 갱년기 여성 분들이라면 흔히 겪어 보셨을 것 같은데요, 갱년기의 대표적인 증상인 상열감은 정신적으로도 고통을 주어 초기부터 관리해주는 것이 중요합니다. 갱년기는 여성들의 생리기능이 서서히 종료되는 과정으로 보통 45세 전후로 시작됩니다. 이 기간 동안에는 여성의 호르몬 수준이 변화하면서 신체적, 정신적으로 다양한 변화가 나타나는데요. 갱년기가 시작되는 시기와 증상은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로는 약 2-10년 간 지속됩니다. 이 기간 동안에는 건강 관리에 특별한 주의가 필요합니다. 갱년기 증상으로는 앞서 말.. 더보기
100가지 건강 상식 : 살이 찌면 심해지는 코골이, 건강한 수면 찾으려면 안녕하세요, 광덕안정입니다! 살이 찌면 코골이도 심해진다는 말, 들어 보셨나요? 그렇다면 정말로 살이 찌면 코골이도 심해질까요? 대답은 ‘네’입니다. 비만과 코골이 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다. 비만은 적절한 몸무게를 유지하는 것보다 더 많은 체중을 가지는 상태를 의미하며 이는 일상 생활에 여러 가지 건강 문제를 초래하는데, 코골이도 그 중 하나입니다. 비만은 수면무호흡증을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 수면무호흡증이란 수면 중에 호흡이 잠시 멈추는 것으로 수면의 질을 저하시키고 코골이를 유발할 수 있습니다. 비만으로 인해 목 주위의 지방이 증가하면 기도를 좁혀 호흡에 어려움이 생기고, 이로 인해 코골이가 증가할 수 있습니다. 비만으로 인해 몸무게가 증가하면 목 주위 지방이 늘어나고, 목의 내.. 더보기
한방 정리 노트 : 음양오행, 사주나 미신일까? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 한의학이나 한방치료에 관심이 있으시다면 음양오행이라는 말은 흔하게 들어 보셨을 텐데요, 음양오행이라는 것이 사주에 사용되는 개념이기도 하다보니 사주 볼 때만 필요하거나, 미신이라고 생각하시는 분도 많을 것 같습니다. 그러나 음양오행이 단순히 사주나 미신이라고 생각하시는 것은 큰 오해입니다. 음양오행은 한의학에서 중요한 개념으로 자연과 인체의 상호작용을 설명하고 질병의 원인과 치료를 이해하는 데에 사용하는 개념입니다. 다시 말해 음양오행론은 동아시아적 관점에서 출발한 한의학이 사람의 질병을 치료하기 위해 만든 도구를 지칭하는 말입니다. 한의학에서는 서양의학의 항상성 개념과 유사하게 음과 양이라는 상대적인 기운이 스스로 서로 간의 평형을 유지한다고 봅니다. 즉, 생명을 유지하는 .. 더보기
100가지 건강 상식 : 여름철 피부 관리의 첫 단계, 자외선 차단제 꼭 발라야 할까? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 며칠 간 지속되던 장맛비가 주춤하고 햇볕이 다시 내리 쬐고 있습니다. 날씨가 맑아지니 휴가, 야외 활동을 즐기는 분들도 많아졌을 것이라고 생각되는데요, 여름철 즐거운 야외 활동을 위해서는 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 자외선 차단입니다. 자외선(UV)은 피부에 직접적으로 영향을 미치며, 피부암과 멜라닌 증가를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 여름에 자외선 차단제를 사용하는 것은 매우 중요합니다. 여름철 자외선 차단제 꼭 발라야 할까요? 여름의 뜨거운 태양 아래에 오랜 시간 동안 노출되면 피부암 발생 위험이 증가합니다. 자외선은 피부세포의 DNA에 손상을 입히고, 피부암의 주요 원인인 피부 세포의 비정상적인 성장을 촉진시킵니다. 자외선 차단제는 피부에 얇은 보호막을 형성.. 더보기
하루 건강 챌린지 : 굽은 등을 펴주는 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루 종일 책상에 앉아서 공부를 하거나 일을 하다 보면 자연스럽게 등과 어깨가 굽어지기 마련입니다. 굽은 등은 자세의 불균형으로 인해 발생하는 것으로 장시간 동안 앉아 있거나 잘못된 자세가 지속 되면 등이 굽게 됩니다. 굽은 등은 불편함과 통증을 초래할 뿐만 아니라 장기적으로는 척추 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 증상이 더 심해지기 전에 굽은 등 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 약화 된 등 근육을 강화시켜주는 굽은 등 스트레칭 척추 근력 강화와 통증 완화에 좋은 코브라 자세 1. 엎드린 자세에서 다리를 모으고 손은 어깨 너비로 벌려 바닥에 놓아줍니다. 2. 숨을 들이 마시면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어 올려줍니다. 3. 어깨와 가슴을 펴고 목을 들어 .. 더보기
100가지 건강 상식 : 한방 디톡스 다이어트 안녕하세요, 광덕안정입니다! 휴가철이 다가올수록 몸매와 건강, 체중감량에 신경을 쓰시는 분들 많으시죠? 수많은 다이어트 방법이 있을텐데, 그 중 디톡스 다이어트는 체내의 독소를 제거하고 노폐물을 배출하여 체중 감량을 하는 다이어트 방법을 의미합니다. 특히나 여름은 땀을 많이 흘리게 되어 체내 노폐물 배출과 신진대사 촉진이 쉬워 디톡스 다이어트에 효과적인 계절입니다. 그럼 디톡스 다이어트에 대해 알아볼까요? 디톡스 다이어트를 위한 주요한 방법 중 하나는 수분 섭취입니다. 물, 허브 차, 식물성 주스 등을 통해 체내 수분을 적절히 보충하고 독소를 배출할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부한 신선한 과일과 채소를 섭취하여 소화를 도움으로써 체내 노폐물을 제거할 수 있습니다. 운동 또한 디톡스 다이어트의 핵심입.. 더보기
건강한의? : 현대인의 고질병 불면증을 치료하는 산조인 안녕하세요, 광덕안정입니다! 누구나 한 번쯤 잠을 제대로 자지 못하고 뒤척거리신 경험이 있으실 텐데요, 불면증은 잠을 제대로 잘 수 없거나 지속적으로 잠을 설치는 상태를 말합니다. 현대인들은 스트레스와 일상 생활의 요구 때문에 불면증에 더 많이 시달립니다. 불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 산만한 생각, 과도한 활동, 카페인과 알코올 섭취, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 우울, 불안 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들로 인하여 수면의 질과 양이 저하되며 일상생활에 영향을 미치게 됩니다. 또한, 불면 증상은 일시적일 수도, 만성적일 수도 있습니다. 그렇다면 한의학에서는 불면증을 어떻게 치료할까요? 안신약(安神藥)에 속하는 산조인 한의학에서는 마음과 정신을 안정시키는 약을 안신약이라고 지칭합.. 더보기
한방 정리 노트 : 건강을 지키려면 오장육부의 균형을 잡아라 안녕하세요, 광덕안정입니다! 한의학에 관심이 있으신 분들은 ‘오장육부의 균형을 맞춘다’, ‘오장육부를 다스린다’는 말을 많이 들어 보셨을 텐데요. 과연 오장육부는 어떻게 구성되어 있고, 정확히 어떤 장기들을 말하는 걸까요? 함께 알아보시죠! 내부가 충실한 기관인 장(臟) 오장은 인체를 구성하는 가장 중요한 부분인 간장(간), 심장, 비장(지라), 폐장(폐), 신장을 의미합니다. 오장은 특정한 기능과 특성을 가지고 있는데요, 각 기관은 어떤 기능을 담당하고 있을까요? 간 체내 노폐물을 대사하고 해독하는 기능을 담당합니다. 심장 혈액 순환을 담당하고 기운을 주는 중추 장기로, 혈액을 순환시켜 몸 전체에 산소와 영양을 공급합니다. 비장 소화 및 영양분 흡수에 관여하고 체내 수분 균형을 조절합니다. 폐 호흡을 .. 더보기

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