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100가지 건강 상식 : 탄수화물 중독증이란 안녕하세요, 광덕안정입니다! 다이어트나 체중감량에 관심이 있으신 분들이라면 탄수화물 중독증에 대해서 조금은 들어 보셨을 것으로 생각됩니다. 그럼 과연 탄수화물 중독증이 무엇일까요? 탄수화물 중독증은 과도한 탄수화물 섭취로 인해 발생할 수 있는 건강 문제입니다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이자 우리 식단에서 중요한 영양소지만, 지나친 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등과 관련될 수 있습니다. 조금 더 자세히 알아볼까요? 탄수화물 중독증의 원인 탄수화물 중독증은 왜 발생할까요? 과도한 당 및 당류 섭취 단 음식, 과일 주스, 음료수, 과자, 사탕 등 당이 많이 포함된 식품을 지나치게 섭취할 경우 탄수화물 중독증이 발생할 수 있습니다. 정제 탄수화물 섭취 백미, 백색 빵, 과자, 케이크 등과 같이.. 더보기
하루 건강 챌린지 : 쉽게 따라하는 어깨 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 긴 시간 동안 앉아 있거나 일을 하게 되면 자연스럽게 어깨와 목에 긴장감이 생기게 됩니다. 이럴 때 어깨 스트레칭을 해주면 어깨와 목에 생긴 긴장이 풀어지고 근육이 이완되며 어깨와 목의 피로를 줄이고 혈액 순환을 촉진하여 근육의 유연성을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 쉽게 따라 하실 수 있는 어깨 스트레칭을 알려 드리겠습니다. 평상시 어깨와 목이 불편하셨다거나, 뻐근한 느낌을 느끼신 적이 있던 분들이라면 어깨 스트레칭이 도움이 되실 거예요! 쉽게 따라하는 어깨 스트레칭 첫 번째 어깨 회전 하기 1. 선 자세로 서거나 앉은 후 양손을 옆으로 내려 편안한 자세를 취합니다. 2. 천천히 어깨를 앞으로 돌려 가슴을 향하게 하고, 다시 뒤로 돌려 등을 향하게 합니다. 3... 더보기
100가지 건강 상식 : 매일 대변 상태로 건강을 체크해요 안녕하세요, 광덕안정입니다! ‘잘 싸는 것도 복이다’라는 말이 있을 정도로 배변 활동은 우리 일상에서 큰 부분을 차지하고, 삶의 질을 좌우합니다. 특히, 대변 상태는 우리 몸의 건강 상태를 직접적으로 보여주는 지표로, 대변 상태를 관찰하고 파악하는 것은 쉽게 자신의 건강 상태를 확인할 수 있는 방법 중 하나입니다. 일반적으로 건강한 대변은 다음과 같은 특징을 가집니다. 건강한 대변 상태 건강한 대변은 갈색 또는 짙은 갈색을 띄고, 형상이 일정합니다. 대개는 부드러운 바나나 모양인 것이 일반적입니다. 일반적으로 약한 냄새가 나며 부드럽고 쉽게 배출되어야 합니다. 그럼 건강하지 않은 대변 상태는 어떨까요? 가장 문제가 되는 대변 상태는 혈변입니다. 피가 묻어 나오는 변은 변비로 인한 치핵 등의 항문 질환을 .. 더보기
한방 정리 노트 : 얼굴을 보면 병을 안다? 한의학의 기초, 망문문절이란? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 오늘은 한의학과 관련된 정보에 대해 알려 드리려고 하는데요, 오늘 소개해드릴 내용은 바로 한의학의 진찰법, 망문문절입니다. 현대에서는 X-ray, CT, 혈액 검사 등 의사가 환자의 건강 상태를 파악하는 방법은 다양합니다. 그렇다면 의료기기가 발명되기 전부터 시작된 한의학에서는 어떤 진찰 방법을 적용하여 환자의 건강 상태를 파악하였을까요? 한의학의 대표적인 진찰법 망문문절 한의학에서 사용한 진찰방법은 바로 망문문절입니다. ‘망문문절’이라는 말이 조금 생소하실 수도 있는데요, 하나씩 살펴보면 쉽게 이해하실 수 있을 거예요! 망문문절의 첫 번째, 망진 망문문절 중 첫 번째는 망진(望診)입니다. 망진이란 눈으로 환자의 걸음걸이, 안색, 행동을 확인하는 것으로 망진을 통해 환자의 행.. 더보기
이달의 식탁 : 7월 제철 음식 안녕하세요, 광덕안정입니다! 본격적인 여름의 시작인 7월입니다. 7월도 어느덧 한주가 끝나고 2주차에 접어들고 있는데요, 본격적으로 더위가 기승을 부리면서 쉽게 지치고 입맛이 없진 않으신가요? 이럴 때일수록 잘 먹는 것이 중요합니다! 오늘은 건강과 맛을 동시에 잡아주는 7월 제철 음식을 소개해 드릴게요! 지금 먹어야 가장 맛있는 음식들을 드시면서 더위도 날리고 축 처진 몸도 일으키고 기운을 북돋아 보세요. 7월 제철 음식 첫 번째 첫 번째로 소개해드릴 7월 제철 음식은 고소한 맛이 일품인 옥수수입니다. 7월에는 옥수수를 꼭 먹어줘야 하는데요, 옥수수에는 각종 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 항노화와 항암 효과가 있습니다. 또, 체내 독소와 노폐물을 제거해 주는 이뇨 작용이 뛰어나서 부종 완화와 간 보호에.. 더보기
한약 가이드북 : 몸이 으슬으슬, 오한과 발열에 좋은 한약은? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 조금 피곤하고 몸이 좋지 않을 때, 또는 갑자기 몸이 으슬으슬 떨리면서 오한과 발열 증상이 나타난 적 있으셨나요? 요즘같이 더운 날씨에는 실외에서는 높은 기온에 노출되고, 실내에서는 에어컨과 같은 냉방기의 사용으로 낮은 기온에 노출되어 실내외의 온도차가 커지며 몸이 으슬으슬 떨리고 오한과 발열 증상이 나타나기도 합니다. 한의학에서는 이런 오한, 발열 증상에 사용하는 한약이 있는데요, 바로 해표약입니다. 해표약(解表藥)이란 표사를 발산하여 표증(表證)을 해소하는 주된 작용이 있는 약물입니다. 표증이란 외부 사기(邪氣)가 피부나 호흡기를 통해 체내에 침투하여 발생하는 병증을 말합니다. 해표약에는 발산풍한약과 발산풍열약이 있는데요, 함께 알아볼까요? 발산풍한약 발산풍한약은 풍한을 .. 더보기
100가지 건강 상식, 장마철 식중독과 관절염, 어떻게 대처할까? 안녕하세요, 광덕안정입니다! 어제 많은 비가 내렸는데 다들 안녕하신가요? 출근길, 퇴근길 다들 사고 없이 무사하셨길 바랍니다. 장마철에는 비가 많이 내려 미끄러워지는 도로로 인해 운전 시에도 주의가 필요하며, 하천이나 저지대, 침수 가능성이 있는 지역에 계시는 분들은 특별히 더 주의가 필요합니다. 이외에도 장마철에 유의하셔야 할 것이 있는데요, 바로 장마철 식중독과 장마철 관절염입니다. 장마철 식중독 장마철에는 습도와 기온이 상승됨에 따라 장마철 식중독 위험이 높아질 수 있는 시기입니다. 식중독은 오염된 음식이나 물을 섭취하여 세균, 바이러스 등이 소화기관에 들어와 발생하는 질환으로 이를 예방하기 위해서는 몇 가지 사항들을 주의해야 합니다. 1. 식품 위생을 유지해야 합니다. 음식을 다룰 때 손을 깨끗하.. 더보기
하루 건강 챌린지 : 앉아서 하는 허리 스트레칭 안녕하세요, 광덕안정입니다! 하루에 평균 몇 시간씩 앉아 계시나요? 앉아있는 시간이 길면 척추에 부담이 가고 허리에는 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 의식적으로 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 오랜 시간 앉아있는 직장인 또는 학생이시라면 주의깊게 봐주시는 것이 좋을 거예요! 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 첫 번째 1. 가부좌 자세로 앉습니다. 2. 내쉬는 호흡에 손바닥으로 무릎 바깥쪽을 밀며 반대 방향으로 허리를 돌리고 시선을 틀어줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니다. 앉아서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭 두 번째 1. 손바닥이 몸 바깥을 향하게 하고 기지개를 켭니다. 2. 팔이 구부러지지 않게 오른쪽으로 구부려 허리와 옆구리를 늘려줍니다. 3. 반대쪽으로도 반복하여 진행합니.. 더보기

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